Kategoria: aktualnosci fkn

  • Bieganie, pokochaj i Ty

    Bieganie, pokochaj i Ty

    Miesiąc sierpień w Fundacji Kobieta Niezależna to mimo urlopów czas wytężonej pracy nad ważnym wydarzeniem, które będzie miało miejsce już niebawem, bo 27 sierpnia 2023.

     

    Misją Fundacji jest wspieranie kobiet w budowaniu ich niezależności mentalnej i finansowej, ale także propagowanie aktywnego i zdrowego stylu życia. Fundacja realizuje je na wiele sposobów. Między innymi poprzez program prozdrowotny ABC Zdrowej Niezależnej oraz poprzez doskonale znany wielu osobom Bieg Po Niezależność. W tym roku FKN organizuje już 5. raz to ekscytujące wydarzenie.

     

    W programie prozdrowotnym ABC Zdrowej Niezależnej propagujemy podejście, że ruch i sport są niezbędnymi elementami prozdrowotnego stylu życia. Dbałość o zdrowie, regularne badania, odpowiednia dieta i sport to obowiązki każdej odpowiedzialnej za swoje życie kobiety..

    Dziś mamy ogromną możliwość wyboru dyscypliny sportowej, która najbardziej z nami współgra i dzięki której podnosimy nasz poziom endorfin. 

     

    Wśród aktywności, które kobiety wybierają najczęściej jest:
    • bieganie
    • jazda na rowerze
    • pływanie
    • taniec
    • joga…

     

    bo wiadomo… ruch jest doskonałym lekarstwem na wszelkie życiowe bolączki 😀

     

    Historię biegania w Fundacji można zacząć od słów “…a wszystko zaczęło się 5 lat temu…”  Gdy silne, piękne i aktywne  podjęły się wyzwania przebiegnięcia 5 kilometrów w czasie 60 minut głosząc na ustach hasło “Niezależności”. 

     

    I jeden bieg tym ambitnym kobietom nie wystarczył. Zaczęły spotykać się regularnie rok w rok, by pamiętać i celebrować czas wspólnego dążenia do celu, a w tym przypadku do mety.

     

    Wielokrotnie we Wrocławiu przejmowały dowodzenie piękne i niezależne, a w tym roku spotkają się w nowym fantastycznym miejscu – w warszawskich Łazienkach Królewskich. 

     

    Wspólny bieg to również pokazanie i popularyzowanie aktywności fizycznej w każdej grupie wiekowej, bo Bieg po Niezależność kończyły także młode pokolenia Niezależnych. 

     

    Pamiętajmy, że odpowiedzialność w aspekcie propagowania zdrowego stylu życia spoczywa na każdej z nas jako kobiecie, mamie, córce czy przyjaciółce stąd pomysł na kolejne edycje wspólnego biegu.

     

    Bieganie kilka lat temu stało się jednym z popularniejszych form ruchu jak wskazują ankiety i badania. Sport ten można uprawiać wszędzie i z każdym. Ważna jest wytrwałość i konsekwencja, jak w każdej dyscyplinie.

     

    Bieganie to wór zalet 👍 

     

    • poprawa kondycji psychicznej
    • budowanie wytrzymałości organizmu
    • doskonały sposób na redukcję stresu i poprawę humoru
    • to sport, który uczy walki ze słabościami
    • to pokonywanie swoich granic
    • to budowanie samodyscypliny
    • to budowanie konsekwencji w działaniu

     

    Dodatkowo to sport, który :

     

    •  nie wymaga ogromu nakładów finansowych: adidasy, koszulka i legginsy 
    •  można go uprawiać i zimą i latem…

     

    Czego jeszcze nauczyły nas uczestniczki Biegu po Niezależność? 

     

    W czasie wszystkich edycji każda kobieta pokazała, że mimo przeciwności losu za każdym razem pokonywała wytrwale i z uśmiechem na twarzy kolejne kilometry, a na mecie czekała na nie zawsze, dmuchająca mocno w skrzydła i kibicująca – wiceprezeska Ania Cieśla. 

     

    W tym roku tą piękną trasę pokonamy w Łazienkach Królewskich w Warszawie, a na mecie prezeska FKN Kamila Rowińska wraz z wiceprezeską Agnieszką Nowakowską będą wręczały medale i gratulowały każdemu osiągnięcia zamierzonego celu. 

     

    Bieganie to sport, który łączy, który wspiera, który buduje przyjaźnie.

     

    Ale jak zacząć jeśli nigdy nie biegałaś, a właśnie tego zapragnęłaś?

     

    Złota rada, którą usłyszałam od biegaczy – zacznij od marszobiegu.

    2 minuty biegu, 2 minuty marszu, 2 minuty biegu i 2 minuty marszu…. 

     

    Wielu trenerów zaleca by pierwsze biegi trwały nie krócej niż około 30 minut.

     

    Kolejne treningi, jak propagują trenerzy, powinniśmy wydłużać, by poprawiać naszą kondycję. Zaleca się by treningi były wykonywane 3-4 razy w tygodniu.

     

    Dlaczego warto zacząć biegać?

     

    • poprawa wydolności płuc
    • poprawa kondycji organizmu
    • obniżenie poziomu cholesterolu we krwi
    • obniżenie ciśnienia krwi
    • zmniejszenie ryzyka zawału
    • utrata zbędnych kilogramów
    • dotlenienie organizmu
    • redukcja cellulitu
    • poprawa nastroju – wystarczy już 30 minut marszobiegu 

     

    Łącząc aspekty psychologiczne i prozdrowotne biegania, nie pozostaje nic innego jak założyć buty i w drogę. Podejmujesz wyzwanie? Pobiegnij z nami https://fundacjakobietaniezalezna.pl/5-bieg-po-niezaleznosc/

     

     

     

  • Nie pędź zbyt szybko, czyli czas na relaks

    Nie pędź zbyt szybko, czyli czas na relaks

    Do rozmowy o harmonii, spokoju i relaksie nie wyobrażałam sobie innej osoby niż ONA. 

    Kobieta, która od wielu lat pracuje ze sferą psychiki, psychosomatyki i emocji. Absolwentka Ayurvedy i konsultantka Totalnej Biologii, uczestniczka wielu międzynarodowych kursów i warsztatów. Jej wewnętrzny work-life balance ze światem są doskonałym przykładem przemyślanej drogi życiowej, w której spokój i harmonia są istotnym elementem. 

    Moją rozmówczynią w lipcowym cyklu ABC Zdrowej Niezależnej jest Aleksandra Szczepańska – https://www.instagram.com/asz.holistycznie/

     

    AZ: Czym dla Ciebie, jako eksperta w dziedzinie emocji i holistycznego podejścia do życia, jest spokój, harmonia, relaks?

     

    AS: Na wstępie pragnę zaznaczyć, że każda odpowiedź jest wynikiem moich obserwacji i osobistych doświadczeń. Moje wypowiedzi będą oparte głównie na mojej ponad 10-letniej  praktyce. Odejdę w swoich wypowiedziach od książkowych teorii.

     

    Pytasz mnie o spokój, relaks…

    Każdy ma inną definicję relaksu, poszukiwania spokoju i harmonii. To, co u mnie działa, nie koniecznie jest dla Ciebie. Jesteśmy odrębnymi jednostkami – inaczej żyjemy, inną mamy energię itd. Każdy musi zapytać siebie czego potrzebuje? Co mu daje radość? I nie zapominać o tym, że gdzieś tam wewnątrz nas jest dziecko, które pragnie czystej radości. Ale radości nie zawsze osiąganej przez narzędzia umysłu czyli kursy, szkolenia itd., tylko radości wrzucenia na luz.

     

    AZ: A co myślisz o szeroko propagowanym haśle work-life balance ?

     

    AS: Nie samą pracą człowiek żyje – tak bym odpowiedziała.

     

    Może to banał i już mocno oklepane stwierdzenie, ale jesteśmy zewsząd pompowani byciem produktywnymi, byciem najlepszą wersją siebie. 

    Tylko moje pytanie… czy bycie najlepszą wersją siebie jest bycie sobą? Niestety nie zawsze idzie to w parze. Więc powtórzę “nie samą pracą człowiek żyje”.

     

    AZ: Jak rozpocząć drogę w poszukiwaniu harmonii, spokoju i relaksu ?

     

    AS: Przede wszystkim musisz zwrócić się do siebie z pytaniami: czy ja od siebie uciekam, czy siebie słucham, czy wiem czego potrzebuję, czy wiem kim jestem i po co tu jestem na tym świecie? Czy żyję według swojego pomysłu na życie, czy jestem kalką życia innych? Czy mogę odpuścić i czy umiem odpuścić?

    Musisz zacząć od pytań nie zawsze łatwych i prostych.

     

    AZ: Jaka jest Twoja definicja spokoju, harmonii, relaksu – w jednym zdaniu.

     

    AS: Spokój, to śwaidomość tego, kim jestesmy i znajomość samych siebie.

     

    Harmonia to życie zgodnie z własnymi zasadami i przekonaniami – zgodnie i w prawdzie z sobą.

     

    Relaks to luz, który winni jesteśmy sobie “wrzucić”.

     

    AZ: Co robić, gdy nagle w pełni naszej harmonii, relaksu pojawiają się niespodziewane emocje?

     

    AS: Z pewnością nie zamiatamy ich pod dywan. W pełni świadomie przyglądamy się temu, co do nas przyszło i odpowiedzialnie patrzymy co nam ta emocja pokazuje i o czym informuje. Słuchajmy wtedy siebie i swojego ciala. Patrzmy na nasze reakcje. Wiele osób mówi i zaleca omijanie emocji. Nie. Emocje są potrzebne. Nie ma złych emocji. Emocje po prostu są. 

     

    AZ: Jak dbać o siebie w czasach, które wymagają od nas coraz więcej? 

     

    AS: Nie ma jednej słusznej drogi w poszukiwaniu spokoju i harmonii. Każdy z nas jest inny i prowadzi inne życie. Czasem wystarczy godzina jogi czy medytacji, a czasem wyjście na siłownię, taniec czy wspinaczkę.

     

    Zapytaj siebie czego potrzebujesz, i co daje Ci radość?

     

    AZ: Urlopy tygodniowe czy kilkudniowe tripy? Co zalecasz?

     

    AS: I tu też nie ma jednoznacznej odpowiedzi. Każdy musi sobie na to pytanie odpowiedzieć sam. To też zależy od tego jak żyjemy. Jeżeli prowadzimy życie, w którym jesteśmy na co dzień zmęczeni to wtedy potrzebujemy wakacji od tego “życia” po to, by zregenerować się i wrócić do tego, co niekoniecznie jest naszym wymarzonym życiem. A jeżeli na co dzień jesteśmy pogodzeni z tym co mamy i w pełni szczęśliwi, to też nie potrzebujemy robić długich wakacji wtedy wystarczą kilkudniowe wypady.

     

    AZ: A Ty jak odpoczywasz?

     

    AS: Mam teorię, że każdy rok jest inny i każdy rok wymaga od nas innego zadbania o relaks i nasz komfort psychiczny. Czasem to czas z książką na leżaku, a czasem wycieczka w góry. Każdy sam musi znaleźć odpowiednią dla siebie formę relaksu i sposób poszukiwania spokoju i harmonii.

     

    Rozmowę przeprowadziła Aleksandra Zeman – wolontariuszka FKN

  • PYTANIA DO REKRUTERA – O CO WARTO ZAPYTAĆ NA ROZMOWIE REKRUTACYJNEJ?

    PYTANIA DO REKRUTERA – O CO WARTO ZAPYTAĆ NA ROZMOWIE REKRUTACYJNEJ?

    Pod koniec spotkania rekrutacyjnego będzie czas na Twoje pytania, więc jeśli myślisz, że możesz już się wyluzować to “hold your horses!” Pytania, które zadasz lub też nie, mogą znacząco wpłynąć na decyzję rekrutera (zwłaszcza wtedy, kiedy będziesz porównywana z kandydatem, który jest bardzo podobny do Ciebie pod względem kompetencji, doświadczenia czy charakteru). Warto przygotować je sobie wcześniej, ponieważ zawsze robią dobre wrażenie na osobie rekrutującej.

    Oczywiście może się zdarzyć, że rozmowa zostanie przeprowadzona na tip top, rekruter wyczerpie temat i nie będziesz widziała potrzeby zadania żadnego pytania. Niemniej jednak jest to okazja, by dowiedzieć się więcej na temat stanowiska oraz firmy, do której aplikujesz.

    Powinnaś zawsze mieć przygotowane pytania – świadczy to o twoim zaangażowaniu, ambicji, pokazuje twoje pozytywne nastawienie zarówno do samego stanowiska, ale również w szerszym kontekście do całej firmy.

    Kiedy rekruter zapyta „czy ma Pani jakieś pytania?”, odpowiedz:

    „Tak, oczywiście. Jestem bardzo zainteresowana pracą w Państwa firmie, dlatego też chciałabym się dowiedzieć…”

    Na tę część rozmowy nie będzie przeznaczone jakoś super dużo czasu, ale 3-4 pytania możesz śmiało zadać. Zobaczysz jaka będzie reakcja rekrutera. W sumie to jeszcze żaden pracodawca nie narzekał na to, że kandydat za bardzo interesuje się pracą 😊

    O co możesz zapytać? (o ile nie zostało to powiedziane wcześniej lub napisane w ogłoszeniu):

     

    • przebieg procesu rekrutacyjnego – dowiesz się o kolejnych etapach, w jakiej fazie procesu się obecnie znajdujesz,
    • kiedy możesz spodziewać się odpowiedzi? – może to być bardzo ważne, szczególnie gdy bierzesz udział w kilku procesach rekrutacyjnych,
    • kwestie związane z zatrudnieniem – możesz zapytać o formę zatrudnienia, rodzaj umowy, godziny pracy, delegacje,
    • forma wynagrodzenia – co się na nie składa, czy jest jedna stawka, czy np. podstawa + premia/prowizja; na tym etapie możesz zapytać czy kwota, którą podałaś mieści się w widełkach płacowych?
    • pakiety socjalne/ benefity,
    • jakie możliwości rozwoju daje firma? Jakie są ścieżki awansu?

    Zadając pytanie o możliwości awansu, pokazujesz, że jesteś ambitna i chcesz się związać z firmą na dłużej (uważaj, jeśli startujesz do małej, kilkuosobowej firmy – może się okazać, że jedynym awansem będzie zajęcie stanowiska Twojego rozmówcy),

    •  jak wygląda typowy dzień pracy na tym stanowisku?
    •  dlaczego poszukiwany jest pracownik na to stanowisko? Czy jest to nowe stanowisko, czy może ktoś się zwolnił, przeszedł na emeryturę, itp.?

    Zazwyczaj historia danego stanowiska jest dość jasna, ale zdarzają się sytuacje, że poprzedni pracownicy mieli nie najlepsze stosunki z zespołem czy szefem, nie dawały sobie rady z obowiązkami, stresem związanym z pracą. Zachowaj czujność i zwróć uwagę jeśli odpowiedź będzie wymijająca, wyczujesz, czy drążyć temat dalej, czy odpuścić. Możesz zapytać wprost lub zapytać o to, jak długo poprzedni pracownik pracował na tym stanowisku – jeśli kilka lat to ok, jeśli kilka miesięcy – warto zapytać, dlaczego tak krótko.

    •  jak wygląda onboarding – proces wdrożenia do pracy?
    •  jakie są obowiązki, prócz tych wymienionych w ogłoszeniu?
    •  od kiedy planuje się zatrudnienie nowej osoby?
    •  śmiało zadawaj pytania związane z funkcjonowaniem firmy i jej planami na najbliższe lata – pokazuje to zainteresowanie firmą. I uwaga! Nie zadawaj pytań o informacje, które sama mogłaś znaleźć w internecie 😊

     

    Powyższe pytania to jedynie wskazówki, przygotuj sobie swoje, naprawdę interesujące bądź nurtujące Cię pytania. Jeśli chodzi o kwestie wynagrodzenia, szczegóły związane z pracą, wstrzymaj się dopóki nie otrzymasz oferty zatrudnienia.

     

    Tak samo jak opowiadanie o swoim doświadczeniu zawodowym, przećwicz sobie również zadawanie pytań. Żeby uniknąć sytuacji, w której pewnie wystąpisz podczas rozmowy, a zadając pytania będziesz niepewnie dukać 😊

     

    Myślę, że na większość z tych pytań powinnaś już otrzymać odpowiedzi podczas samej rozmowy. Niemniej jednak warto mieć je przygotowane, aby nic Ci nie umknęło! Tak, tak, możesz, a nawet powinnaś mieć ze sobą notes i coś do pisania, a tam oczywiście przygotowane pytania do rekrutera 😊

     

    Powodzenia!

    Agata

     

     

  • O pływaniu mówi, że to sport życia, a woda jest Kobietą.

    O pływaniu mówi, że to sport życia, a woda jest Kobietą.

    Instruktorka pływania, która wierzy, że kobiety stworzone są do tego sportu.

    Nie ma dla niej ograniczeń wiekowych – nauczy Cię pływać. Jej 16-letnie doświadczenie i ilość zadowolonych klientek to potwierdza. Współzałożycielka szkoły pływania SWIM CENTER, którą prowadzi wraz z mężem Filipem. Kobieta, która o pływaniu zdecydowanie wie wszystko. 

    Czas letni i czas wakacji to czas pływania. Ale… czy ten sport mamy uprawiać tylko latem?

     

    Pełna pasji i energii Monika Kletschka jest dziś moją rozmówczynią w ramach projektu ABC Zdrowej Niezależnej – BASEN.

     

    AZ: Kiedy najlepiej zacząć naukę pływania? 

    MK: Adaptację w wodzie warto rozpocząć od najmłodszych lat. Trzymiesięczne dzieci wraz z rodzicami mogą brać udział w zajęciach zorganizowanych pod okiem instruktora, gdzie poznają wodę i uczą się zabaw w basenie- to wspaniały początek. Naukę pływania natomiast warto zacząć miedzy 6. a 8. rokiem życia pod okiem instruktora. Im starsze dziecko, tym szybciej się uczy. Dzieci w wieku 10-11 lat uczą się błyskawicznie. Związane jest to głównie z rozwojem psychomotorycznym. Ważne jest jednak by rodzice wcześniej zadbali o tzw. “adaptację z wodą”. Zabawy w wodzie oswajają dziecko z basenem i zmniejszają jego lęk przed wodą, budują fajne wspomnienia z basenu i zabaw w nim, co ułatwia naukę pływania i aklimatyzację w wodzie.

     

    AZ: Czy w takim razie straciłam szansę nauczenia się pływania gdy mam 30, 40, … lat ?

    MK: Absolutnie NIE!

    Specjalizuję się w nauce pływania kobiet i zaprzeczam ograniczeniom wiekowym w tej dyscyplinie! Wiele kobiet zaczyna w naszej szkole pływania naukę od przełamywania lęku wejścia do wody po kostki, a po maksymalnie 10 zajęciach obserwuję jak samodzielnie zaczynają pływać – to piękny widok i duma dla mnie. 

    Dorośli uczą się szybko i obalam mity, że nauka pływania zajmie rok. Dorośli są bardzo zmotywowani i skoncentrowani. Wiedzą, po co przychodzą na zajęcia i wykorzystują każdą minutę na basenie by osiągnąć swój cel. Stąd ta nauka idzie sprawnie i efektywnie.

     

    AZ: Od czego zacząć naukę pływania?  

    MK: Zdecydowanie od znalezienia sprawdzonej i skutecznej szkoły pływania. Dobry instruktor pływania oszczędza Twój czas, zapewnia efektywną pracę i osiągnięcie zamierzonego celu. 

     

    AZ: Co zrobić gdy boję się wody? Jak pokonać lęk przed wodą?

    MK: Podczas pierwszych zajęć zawsze pokazuję Klientce, jak “działa” woda, czyli pokazuję, co się dzieje z moim ciałem w basenie jeżeli leżę na wodzie, co się dzieje jeżeli wyciągam rękę nad wodę, głowę nad wodę i to nie jest magia tak działają prawa fizyki.

    Często po około 45 minutach pierwszych zajęć klientka przełamuje barierę lęku przed wodą, bo rozumie, że działają prawa fizyki i woda wypycha ciało, więc trudno jest zejść pod wodę samemu nie wiedząc jak to naprawdę zrobić.

     

    AZ: Jak pływanie (basen) wpływa na kobiecą sylwetkę?

    MK: Pływanie (uwaga!) aktywizuje równocześnie największą ilość mięśni. W szczególności są to mięśnie brzucha i grzbietu. W wodzie mamy też najmniejszą urazowość, ponieważ woda amortyzuje ruch. Właściwości fizyczne wody zapewniają idealne warunki uprawiania sportu bez ryzyka kontuzji. Siła wyporu wody powoduje pozorną utratę masy ciała nawet 90%. Dzięki temu zajęcia w basenie są idealnym rozwiązaniem dla osób z urazami ortopedycznymi, obciążeniami kardiologicznymi, neurologicznymi czy otyłością. Nie musi być to od razu pływanie, a po prostu jakikolwiek ruch w basenie.

     

    AZ: W jakich schorzeniach szczególnie zalecany jest basen?

    MK: O pływaniu mówi się, że to jest sport życia i ja to potwierdzam w 100% !

    Oczywiście każdorazowo powinniśmy przedyskutować swoje schorzenie z lekarzem, jednak z doświadczenia wiem, że basen zalecany jest w szczególności u osób otyłych, czy u osób ze schorzeniami ortopedycznymi. 

     

    Basen jest doskonałym miejscem dla kobiet w ciąży, dzięki właściwościom fizycznym wody.

     

    Ćwiczenia pływackie bardzo dobrze wpływają na sprawność układu oddechowego dlatego osoby z astmą często kierowane są na ćwiczenia na basenie ponieważ wydech do wody, która jest gęstsza niż powietrze jest doskonałym treningiem oddechowym

     

    Postawa pozioma czyli poziome ułożenie ciała podczas pływania już od samego początku doskonale wpływa na nasz układ krwionośny i serce.

    I muszę koniecznie dodać, że systematyczne uprawianie pływania przyspiesza przemianę materii i hartuje organizm.

     

    AZ: Ile razy w tygodniu warto pływać? Co zalecasz jako instruktor?

    MK: Moim zdaniem nie ilość, a regularność i systematyczność, jak w każdej dyscyplinie sportu. Lepiej żeby klientka przychodziła raz czy dwa razy w tygodniu, lub nawet w miesiącu, ale regularnie przez okrągły rok. Tylko takie uprawianie sportu doskonale wpływa na nasze zdrowie i sprawność fizyczną.

    AZ: Dlaczego Kobiety spośród wszystkich dyscyplin powinny wybrać basen i pływanie?

    MK: Przede wszystkim woda jest Kobietą!!! 

     

    Kobiety są stworzone do pływania. Mamy niesamowitą intuicję wody. Jesteśmy czuciowe i zmysłowe, a pływanie to nic innego jak czucie wody. Jesteśmy stworzone do pływania.

    Pływanie jest doskonałym rozwiązaniem dla kobiet w ciąży i po porodzie. 

    Basen jest doskonałym antidotum dla wszystkich cierpiących na bóle kręgosłupa, pracujących w pozycji siedzącej, w biurze czy jeżdżących autem i pracujących przed komputerem.

     

    AZ: Jaki styl zalecany jest dla Kobiet?

    MK: Są cztery style pływackie: dowolny, grzbietowy, klasyczny i motylkowy.

    Ja jestem zdania, że pływaj takim stylem, który sprawia Ci największą przyjemność. Każdy ma naturalne predyspozycje do pływania i widzę to podczas zajęć. Czasem klientki mają super zdolności i szybko łapią “żabkę”, a niektóre super radzą sobie w stylu dowolnym. 

     

    Zawsze powtarzam – pływanie i zajęcia na basenie mają dać Ci radość, relaks i dobre emocje.

     

    AZ: Co daje nam basen oprócz walorów zdrowotnych i sportowych?

    MK: Basen gwarantuje niesamowite odprężenie. To jest taka przestrzeń i takie miejsce, gdzie słyszysz tylko dźwięk wody i własnego oddechu. To czas na wyciszenie i relaks. To jest metafizyczne doświadczenie i mówię to jako instruktor i miłośniczka pływania. Szczególnie w dzisiejszych czasach, kiedy jesteśmy przebodźcowani wszystkim wokół, to miejsce na wyciszenie się i relaks dla umysłu. 

     

    Na koniec chciałabym dodać, bo to istotne dla kobiet, basen bardzo wzmacnia pewność siebie i chcę, by to bardzo wybrzmiało. Widzę jak moje klientki na pierwszych spotkaniach obawiają się, jak będzie odebrany ich wygląd fizyczny. Po kolejnych zajęciach orientują się, że nikt kompletnie na to nie zwraca uwagi, że wszyscy przychodzą na basen, by popływać i zrelaksować się, a nie oceniać innych. 

    Istotne jest to dla młodych dziewcząt, które często budują idealny wygląd na podstawie błędnych informacji z social mediów, a na basenie widzą, że kobiece ciała są różne. To też buduje w nich akceptację samych siebie i buduje pewność, że jestem idealna właśnie taka, jaka jestem. Kobiety są różne fizycznie i zaakceptujmy to. 

    To tak na zakończenie.

  • POZNAJ SWOJE PRAWA, CZYLI JAKICH PYTAŃ REKRUTER NIE MOŻE ZADAWAĆ I JAK NA NIE ODPOWIADAĆ?

    POZNAJ SWOJE PRAWA, CZYLI JAKICH PYTAŃ REKRUTER NIE MOŻE ZADAWAĆ I JAK NA NIE ODPOWIADAĆ?

    Niestety bywa tak, że podczas rozmowy rekrutacyjnej padają pytania znacząco wykraczające poza kwalifikacje kandydata, naruszające jego prywatność, dotyczące spraw osobistych, często wręcz intymnych. Nie powinny one paść na żadnym etapie procesu rekrutacyjnego!

     

    Zakres dopuszczalnych pytań zadawanych kandydatom reguluje przede wszystkim kodeks pracy, ale także (niemniej ważne) zasady dobrego wychowania. Art. 22¹ § 1 Kodeksu Pracy dokładnie określa, o jakie dane osobowe może poprosić kandydata rekruter. Brzmi on: Pracodawca żąda od osoby ubiegającej się o zatrudnienie podania danych osobowych obejmujących: imię i nazwisko, datę urodzenia, dane kontaktowe wskazane przez taką osobę, wykształcenie, kwalifikacje zawodowe, przebieg dotychczasowego zatrudnienia. Koniec. Kropka.

     

    Zgodnie z polskim prawem pewnych pytań rekruterzy zadawać nie mogą. Należą do nich pytania o:

    • rodzinę (wykształcenie, pochodzenie, status materialny np. rodziców)
    • ciążę, plany rodzinne i macierzyńskie
    • „czemu nie planuję ślubu, skoro jestem  związku?”
    • „czy Twoje dzieci często chorują?”, „kto weźmie opiekę kiedy dzieci zachorują?”
    • Pytania zadawane czasem nie wprost: „jak spędzasz czas wolny”?
    • stan zdrowia, niepełnosprawność,
    • nałogi,
    • wyznanie,
    • orientację seksualną,
    • poglądy polityczne,
    • finanse (np. zarobki partnera).

     

    Niestety najczęściej to właśnie kobiety są pytane o plany macierzyńskie. Chciałabym, abyś wiedziała, że nie musisz na te pytania odpowiadać. Oczywiście osobną kwestią jest to, czym będzie skutkować twoja odmowa, ale tu już powinna Ci się zapalić żółta lampka, czy chcesz u takiego szefa pracować.

    Generalnie rekruter wie, że takich pytań zadawać nie może, ale nie dam Ci gwarancji, że właściciel firmy, który samodzielnie będzie prowadził procesy rekrutacyjne, będzie o tym wiedział.

    Spotkałam się  również ze stanowiskiem, że takie pytania zostają świadomie zadane, by sprawdzić asertywność kandydatów.

    Tylko jak zrobić to dyplomatycznie?

    Najlepiej grzecznie i spokojnie, ale jednocześnie stanowczo odpowiedzieć: 

    • „Uważam, że żadna z moich osobistych spraw nie będzie miała wpływu na jakość i efektywność mojej pracy” ,
    • „Przepraszam, ale nie widzę związku tego pytania z moją karierą zawodową”,
    • „Prócz planów macierzyńskich i rodzinnych mam również bogate doświadczenie zawodowe.
      Z przyjemnością Państwu o nich opowiem”,
    • „Nie rozumiem jaki ma to związek z obowiązkami na tym stanowisku”
    • „A czy są jakieś przeciwwskazania, by osoba zamężna/ niezamężna/ bezdzietna/ z czwórką dzieci nie mogła wypełniać obowiązków na tym stanowisku?”
    • „Nie sądzę żeby to pytanie miało związek z moimi kompetencjami”
    • „Uważam, że takie szczegóły dotyczące mojego życia prywatnego są nie na miejscu i nie wpływają na moje kompetencje, by doskonale wypełniać obowiązki na tym stanowisku”.

     

    Jeśli rekruter pyta o Twoje zdrowie czy niepełnosprawność – możesz odpowiedzieć, że jesteś w stanie wykonywać obowiązki na danym stanowisku. Możesz przytoczyć sytuacje, doświadczenia z poprzedniej pracy oraz przedstawić referencje.

    Możesz również odpowiedzieć bardziej zuchwale:

    • „Jaką rolę w procesie rekrutacyjnym odgrywa moja orientacja seksualna?”
    • „Uważam, że to pytanie jest niewłaściwe/ niezgodne z kodeksem pracy”.
    • „Wie Pan/Pani, że decydowanie o zatrudnieniu na podstawie moich planów macierzyńskich nie jest zgodne z kodeksem pracy?”
    • „A czy Pan/Pani planuje dzieci?” 😊

     

    Oprócz przykładowych odpowiedzi na zakazane pytania, mogę Ci jeszcze podpowiedzieć, że jeśli masz wątpliwości co do intencji rekrutera, możesz skierować rozmowę tak, by uzyskał odpowiedzi na pytania UWAGA!, które myślisz, że chciałby zadać, ale się obawia 😊 I nie mówię o tym, żebyś sama wyszła przed szereg i pokazała rekruterowi, że jest się o co martwić, tylko, abyś wiedziała, że kiedy czujesz, że osoba rekrutująca wyraźnie ma zastrzeżenia, podpytuje, kręci, przejmij inicjatywę i wyjaśnij jego wątpliwości. Przejrzyj swoje CV, czy są tam jakieś luki, które będą wymagały wyjaśnienia.

    „Na pana miejscu zapewne zastanawiałabym się, w jaki sposób organizuję opiekę dla moich dzieci w ciągu dnia i martwiłabym się, że w razie choroby mogłabym nie przyjść do pracy. Proszę pozwolić, że opowiem o tym, w jaki sposób to zorganizowałam, tak, że nie będzie to stanowiło problemu…” (J.L. Kennedy „Rozmowa kwalifikacyjna dla bystrzaków” Wyd. Helion, 2011r.).

    Możesz pozwolić rekruterowi zgadywać odpowiedzi na niezadane pytania lub możesz przejąć pałeczkę i powiedzieć mu to, co chciałby usłyszeć.

    Pamiętaj, że jeśli całość rozmowy przebiegła pomyślnie, a jedno pytanie zostało wyrażone
    w niewłaściwy sposób oraz zależy Ci na pracy w tej firmie (a co ważne, osoba zadająca nielegalne pytania nie będzie Twoim bezpośrednim przełożonym!) powinnaś unikać stawiania wszystkiego na jedną kartę i wszczynania walki o swoje prawa 😊. Jeśli jednak rekruter obrazi Cię, czujesz, że to nie to, po prostu grzecznie podziękuj za spotkanie i zakończ rozmowę.

    Życzę sobie oraz Wam jak najmniej takich sytuacji w procesach rekrutacyjnych!

    Powodzenia,

    Agata

  • Aktywność fizyczna jednym z przykazań Kobiety Niezależnej

    Aktywność fizyczna jednym z przykazań Kobiety Niezależnej

    Jedną z podstawowych potrzeb ludzkiego organizmu jest ruch, który napędza nasze siły witalne, by móc lepiej funkcjonować. Dzięki ruchowi dotleniane są komórki, usprawniane mięśnie i wzmacniany organizm, a to zapobiega wielu wadom i schorzeniom. Aktywność fizyczna często jest niezbędnym elementem leczenia wielu urazów, nie tylko fizycznych, ale i psychicznych. Często w depresji i innych zaburzeniach odpowiedni sport jest wręcz “dopisywany do recepty”, jako “lek” wspomagający terapię. 

     

    Aktywność fizyczna, według przyjętej przez Światową Organizację Zdrowia (WHO) definicji, to ruch ciała wywołany przez mięśnie szkieletowe, który wymaga nakładu energii. 

     

                                  Każdy ruch jest lepszy od jego braku

     

    Ciało kobiety w trakcie całego życia przechodzi przez wiele faz rozwoju. Zmiany te często mają podłoże hormonalne. Dziewczynki dojrzewają, kobiety zachodzą w ciąże, rodzą dzieci, a w późniejszym wieku przechodzą menopauzę. Na każdym z tych etapów bardzo istotnym elementem jest odpowiednio dobrana do wieku i możliwości witalnych aktywność fizyczna.  Pozwala ona często uniknąć schorzeń czy też kontuzji i zdecydowanie pozytywnie wpływa na spowolnienie procesów starzenia organizmu. Często wielu zmianom fizycznym towarzyszy gorsze samopoczucie i brak akceptacji własnego ciała. Odpowiednio dobrany sport, który jest uprawiany regularnie może w znacznym stopniu wpłynąć na spowolnienie tych zmian. 

     

    Sport i aktywność fizyczna były znane i propagowane już od wieków. W starożytności ćwiczenia sportowe budowały waleczność i wytrwałość. Analizując kolejne wieki i biorąc pod uwagę mężczyzn uprawiających sporty można zauważyć, że ich męskość i siła brały się właśnie z uprawiania sportu. Również współzawodnictwo podczas gier sportowych było istotnym elementem budowania ciała i jego wytrwałości, ale także wzmacniania wartości bycia w grupie, tworzenia przyjaźni czy determinacji i dążenia do celu. Stąd widać, że sport oprócz aspektu fizycznego mocno odnosi się również do sfery psychologicznej.

    Treningi wykonywane regularnie wpływają na nasze samopoczucie poprzez produkcję endorfin. Dlatego też aktywność fizyczna jest istotnym elementem prawidłowego rozwoju fizycznego i psychicznego każdego człowieka. Sport buduje i wzmacnia w nas takie wartości jak: wytrwałość, odwaga, konsekwencja, determinacja, współzawodnictwo, zwiększenie pewności siebie i wiary we własne możliwości, przekraczanie granic, zwycięstwo, ale i porażka. Odpowiednio dobrana forma ruchu buduje nas holistycznie, bo wpływa na nasze ciało, całościowo kształtując piękną sylwetkę, wzmacniając siły, ale i budując w nas istotne wartości. 

     

    Co wpływa na popularność sportu?

    Aktywność fizyczna jest bardzo popularyzowana w mediach społecznościowych, co zwiększa jej wydźwięk i zasięgi. To bardzo istotne by taka forma była ważnym elementem naszego życia. Wielu youtuberów czy influencerów propaguje zdrowy styl życia, uprawianie sportu i podkreśla to pokazując wyrzeźbioną sylwetkę. Jednak należy zawsze pamiętać, że zdrowe ciało to takie, w którym MY czujemy się dobrze, nie takie, jakim bombardują nas inni z ekranów laptopów czy smartfonów.

    Świadomość kobiet w tym temacie jest coraz większa i sport staje się stylem życia, a nie tylko chwilową modą czy fanaberią. Ruch staje się obowiązkowym dodatkiem do każdego dnia. Istotny wpływ mają na to także akcje i wyzwania propagowane przez wiele fundacji i wielu celebrytów. W Fundacji Kobieta Niezależna ważnym wydarzeniem stało się Roczne Wyzwanie FKN, w którym Wyzwaniowcy pokonują każdego dnia odpowiednią ilość kilometrów lub kroków bez względu na pogodę czy samopoczucie. Sami lub w grupach zmagają się z kolejnymi dystansami, budując w sobie wytrwałość i determinację. W imię walki ze swoimi słabościami, konsekwentnie dążą do celu, dzień po dniu wzmacniając swoje ciało, przekraczając swoje granice i budując w sobie ogromną wiarę i zaufanie do siebie. Wolontariuszki FKN  są przykładem pięknych, mądrych i zdrowych kobiet, biorących odpowiedzialność za swoje życie. 

     

    Kobiety uprawiające sport i dbające holistycznie o siebie, powinny być przykładem dla innych kobiet, a w szczególności dla swoich córek i wnuczek po to, by aktywność fizyczna młodego pokolenia stała się nierozłącznym aspektem życia codziennego, podobnie jak praca czy nauka. Dziś niestety napotykamy wiele barier w postaci postępujących technologii ułatwiających nam życie, takich jak laptopy czy smartfony, które stają się “umilaczami” wolnego czasu i wygrywają z aktywnością fizyczną. Godziny spędzone przed komputerem, popołudnie z Netflixem, czy scrollowanie, doprowadziły do tego, że borykamy się obecnie z chorobą cywilizacyjną jaką jest hipokinezja.

     

    Hipokinezja chorobą XXI wieku?

    Hipokinezja według przyjętych definicji to niedobór lub całkowity brak aktywności fizycznej. Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO)  brak ruchu jest pośrednią, a czasem bezpośrednią przyczyną zgonów. Siedzący tryb życia, poruszanie się tylko autem, czy komunikacją miejską mają ogromny wpływ na nasze zdrowie.

     

    Hipokinezja prowadzi do ogromnych zmian w naszym organizmie takich jak:

    • otyłość
    • spowolnienie pracy mięśni
    • zmniejszenie dostarczania ilości tlenu do komórek
    • zwolnienie pracy serca
    • obniżenie metabolizmu
    • pogorszenie perystaltyki jelit
    • podwyższenie ciśnienia – nadciśnienie
    • podwyższenie poziomu cholesterolu we krwi
    • cukrzyca typu 2
    • skłonność do nowotworów jelita grubego 
    • choroby zwyrodnieniowe stawów
    • osteoporoza i częste złamania kości
    • choroby układu krwionośnego, nerwowego, odpornościowego

     

    A to tylko nieliczne konsekwencje przewlekłego braku ruchu i biernego trybu życia. Nasze ciało jest tak skonstruowane, że brak ćwiczeń czy treningów wpływa negatywnie na cały organizm zarówno w aspekcie fizycznym jak i psychicznym. 

     

    Aktywność fizyczna jest lekiem na wiele schorzeń XXI wieku. Już nadworny lekarz królów polskich, Stefana Batorego i Zygmunta III Wazy, twórca medycy polskiej – Wojciech Oczko- mawiał:

     

        “Ruch może zastąpić wszelkie lekarstwo, ale żadne lekarstwo nie zastąpi ruchu”.

     

    Ruch i sport są elementami prozdrowotnego stylu życia. Dbałość o nasze zdrowie, regularne badania, odpowiednia dieta i sport są obowiązkiem każdego odpowiedzialnego za swoje życie człowieka.

    Dziś mamy ogromny wachlarz możliwości wyboru aktywności sportowej odpowiedniej dla siebie. Treningi możemy uprawiać zarówno na świeżym powietrzu, jak i w fitness klubach podczas zajęć grupowych lub pod okiem trenerów personalnych. 

     

    Jakie aktywności fizyczne wybierają kobiety?

    Wśród aktywności najbardziej popularnych w grupie kobiet można wyróżnić:

    • bieganie – wyzwanie FKN
    • jazda na rowerze
    • taniec 
    • pływanie
    • rolki
    • joga
    • fitness
    • jeździectwo
    • spacery
    • tenis.

     

    Ilość i rodzaj uprawianej dyscypliny powinny być dobrane do wieku i możliwości i powinny nam zawsze dostarczać przyjemność. 

     

    Aktywność fizyczna wpływa na nasze zdrowie poprzez:

    • poprawę krążenia
    • dotlenienie organizmu
    • wzmocnienie mięśni
    • wzmocnienie układu kostno szkieletowego
    • wyszczuplenie sylwetki
    • obniżenie poziomu stresu
    • łagodzenie objawów bezsenności
    • zwiększenie ilości endorfin
    • poprawę samopoczucia
    • przywrócenie równowagi psychofizycznej
    • rozładowanie napięcia.

     

    Widać, jak wiele zalet ma regularne uprawianie sportu oraz ile złego niesie bierny tryb życia, jak ogromny zagrożeniem jest hipokinezja i brak świadomości konsekwencji z tego wynikających. 

     

    O czym warto pamiętać?

    Istotnym jest dla mnie, aby w powyższym artykule podkreślić jak wielką siłą jest sport i jego propagowanie. Aktywność fizyczna i jej popularyzowanie powinno zaczynać się już od najmłodszych lat, wpierw w naszych domach, a następnie w szkołach i społecznościach, do których przynależymy. 

    Powinniśmy brać odpowiedzialność za przekaz, że dbanie o zdrowie to nie tylko badania, ale także odpowiednia dieta i sport. Odpowiedzialność w tych aspektach spoczywa na każdej z nas jako kobiecie, mamie, córce czy przyjaciółce. Ruszajmy się i pokazujmy, że sport to zdrowie, że aktywność fizyczna to nie tylko piękne ciało. To także istotne wartości przekazywane innym oraz wzmacniane w nas samych. Treningi budują nas jako wartościowych ludzi, pełnych wiary we własne siły i możliwości, odpowiedzialnych za swoje ciało i jego funkcjonowanie. Treningi także wzmacniają przyjaźnie, budują relacje i istotne wartości w aspekcie psychologicznym.

     

  • Czy taniec jest dobrym nauczycielem?

    Czy taniec jest dobrym nauczycielem?

    „W tańcu możesz sobie pozwolić na luksus bycia sobą.”

     Paulo Coelho

     

    Za co pokochałam taniec i dlaczego pozwoliłam, aby stał się on moim nauczycielem i wiernym towarzyszem?

     

    Taniec to nie tylko forma ruchu. To doskonała terapia, rozrywka i metoda nauki. I nie mam tu na myśli nauki kroków. Taniec naładował mnie pozytywną energią i motywacją, wprowadził w moje życie dobre wibracje, nauczył dyscypliny, planowania, produktywności i zmienił mój sposób myślenia. Dzięki niemu mogłam odkryć siebie i wyrazić bez skrępowania to, co we mnie drzemie.

     

    Czy zdawałaś sobie sprawę z tego, że każda z nas jest w stanie wytańczyć sobie lepsze życie? To od Ciebie zależy, czy wykorzystasz taniec do swoich celów 🙂

     

    Zrób sobie prezent i zatrudnij najlepszego nauczyciela na świecie – TANIEC.

     

    Dlaczego taniec…

     

    Człowiek ma kontakt z otaczającym go światem poprzez ciało ludzkie. Taniec rodzi się z połączenia ciała z rytmem i ruchem. Od wieków taniec stanowił w różnych systemach wychowania rolę kształcącą w sensie fizycznym, psychicznym i społecznym.

     

    Taniec otwiera na drugiego człowieka, wyrabia estetykę i elegancję ruchu. Jest doskonałą metodą wyżycia się i w ten sposób poprawia samopoczucie, kondycję, sprawność fizyczną i w konsekwencji zdrowie. Taniec wspomaga wszechstronny, harmonijny rozwój organizmu ludzkiego. Jest też jednym ze sposobów przeżywania i przekazywania  emocji.

     

    Każda forma tańca jest równie korzystna. Większość z nas poszukuje odpowiedniej dla siebie formy aktywności, czegoś co sprawi nam radość. A tak się składa, że taniec to czysta radość!

     

    Chcesz dowiedzieć się, dlaczego powinnaś tańczyć? Przeczytaj, weź to, co najcenniejsze dla siebie i doświadczaj!

     

    Zwiększa energię

     

    Zdarzają Ci się dni, w których brakuje Ci siły? Taniec pomoże Ci je odzyskać! Wiele badań potwierdza, że cotygodniowe ćwiczenia oparte na tańcu doładują Cię mocą, poprawią ogólną wydajność i poziom energii fizycznej.

     

    Uczy wytrzymałości, cierpliwości i poprawia elastyczność

     

    Taniec poprawia naszą zdolność do większego niż zwykle zakresu ruchu wszystkich grup mięśni. Już po kilku zajęciach odkryjesz mięśnie i obszary swojego ciała, o których nie miałaś pojęcia. Kiedy zaczynamy regularnie tańczyć, nabieramy świadomości własnego ciała i zaczynamy inaczej chodzić, siadać.

     

    Taniec uczy nasze mięśnie utrzymywania ciężaru naszego własnego ciała. Regularny taniec jest idealnym sposobem na zwiększenie wytrzymałości i odporności

     

    Kiedy zaczynamy zgłębiać tajniki naszego ruchu, skupiamy się na poszczególnych krokach to trenujemy też naszą cierpliwość. Tancerze potrafią godzinami ćwiczyć jeden gest ręką, co dla ludzi z boku często postrzegane jest jako szaleństwo 😉

     

    Mogę Ci z pewnością przekazać, że kilkanaście lat tańca sportowego nauczyło mnie ogromnej cierpliwości i wytrwałości, które przekładają się na każdą sferę życia.

     

    Taniec – prosta droga do szczęścia

     

    Czy przyglądałaś się kiedyś uważnie osobie, która tańczy? Uśmiech podczas tańca, to zupełnie naturalna czynność. Taniec niezależnie od wieku, poziomu sprawności czy sytuacji życiowej, wyzwala w nas dziecięcą radość. Pozwala nam się dobrze bawić, dbając jednocześnie o nasze zdrowie fizyczne i psychiczne.

     

    Eliminuje stres i depresję

     

    Jako dziecko byłam bardzo zamkniętą osobą. Trudno mi było nawiązać relacje. Taniec, krok po kroku, otwierał mnie na świat i ludzi. Zwiększał moją pewność siebie i poczucie własnej wartości.

     

    Badania potwierdzają moje osobiste doświadczenia. Terapia ruchowa oparta na tańcu nie tylko pomaga wyleczyć się z łagodnej depresji, ale też uodparnia psychikę poprzez regulację poziomu serotoniny i dopaminy w organizmie. Wysiłek fizyczny zmniejsza stres i napięcie, dlatego taniec daje poczucie ogólnego dobrego nastroju.

     

    Poprawia pamięć

     

    Swoją „zawodową” przygodę z tańcem rozpoczęłam w wieku 6 lat. Mimo wielu godzin treningów dziennie, nigdy nie miałam problemów z nauką. Poza tym, że taniec każdego dnia uczył mnie dyscypliny, planowania i organizacji własnego czasu, to badania potwierdzają jeszcze jedną kwestię. Taniec poprawia pamięć, zwiększa zdolność logicznego myślenia i ułatwia przyswajanie wiedzy. Szczególnie pomocny jest w nauce matematyki. Muzyka z matematyką mają wiele wspólnego. To wbrew pozorom pokrewne dyscypliny bardzo dobrze na siebie wpływające.

     

    Zwiększa inteligencję

     

    Istotą inteligencji jest podejmowanie decyzji. To, co nazywamy jasnością umysłu, to nic innego, jak zdolność do podejmowania działań, które wymagają podejmowania szybkich decyzji. Kiedy tańczysz musisz przewidywać ruchy partnera i swojego ciała. Pracując nad tańcem, zwiększasz swój poziom inteligencji!

     

    Podczas każdej lekcji tańca rzucasz swojemu mózgowi wyzwanie. Stymulujesz tworzenie się nowych połączeń między komórkami.

     

    Czy taniec jest dobrym nauczycielem?

     

    Przekonałam Cię choć w minimalnym stopniu, ile jesteś w stanie nauczyć się od tańca? Ile korzyści wytańczysz dla siebie zależy od… CIEBIE. Nie od stylu tanecznego, instruktora, partnera, kondycji, wieku…

     

    W każdym drzemią ogromne możliwości. Tylko od Ciebie zależy czy pozwolisz im się obudzić i zatańczyć razem z Tobą.

     

     

    „Podczas każdego tańca, któremu oddajemy się z radością, umysł traci swoją zdolność kontroli, a ciałem zaczyna kierować serce.”

     Paulo Coelho

     

     

     Bożena Halupczok

    Tancerka, copywriterka, nauczycielka

    Mama, fanka pozytywnego myślenia,

     która nie lubi stać w miejscu

    – jak na tancerkę przystało😉 

     

    https://bozenahalupczok.pl/

  • Kandydat jest jak saper – pierwsze wrażenie może zrobić tylko raz 

    Kandydat jest jak saper – pierwsze wrażenie może zrobić tylko raz 

    Pierwsze wrażenie jest bardzo ważne i ma znaczący wpływ na dalsze postrzeganie Twojej osoby. Być może pomyślisz: „Hej! Nie ocenia się ludzi po wyglądzie!”. Niestety, tak to działa, nasz umysł podświadomie ocenia innych, czy Ci się to podoba, czy nie.

     

    Według różnych danych, na zrobienie pierwszego wrażenia mamy tylko kilka do kilkunastu sekund. Wiesz z doświadczenia, że już podczas pierwszego spotkania jedni zyskują Twoją sympatię bardziej, inni mniej. Jako rekruter mogę potwierdzić, że już sam początek rozmowy, ba, nawet sytuacje ją poprzedzające, mogą ukierunkować nastawienie do kandydata.

    Trzeba przyznać, że rekruter to też człowiek, może mieć lepszy lub gorszy dzień, ale to OD CIEBIE ZALEŻY jak zaprezentujesz się na rozmowie o pracę. Warto więc działać poprawnie od samego początku, bo gdy stracisz w oczach rekrutera, odkupić swoje winy może być niezwykle trudno. 

    Muszę w tym miejscu wspomnieć o znanych w psychologii tzw. efekcie aureoli oraz efekcie szatańskim, czyli przypisywaniu pozytywnych bądź negatywnych cech na podstawie pierwszego wrażenia. Więc jeśli np. spóźniłaś się na rozmowę, nie informując o tym rekrutera, może to rzutować na dalsze postrzeganie Twojej osoby.

     

    W jakich sytuacjach jesteś oceniana, a o których nie miałaś wcześniej pojęcia?

     

    Pierwsze wrażenie to nie tylko Twoje wejście na rozmowę rekrutacyjną. To również CV, list motywacyjny, odebranie (lub nie) telefonu czy zabawna (zwykle w Twojej ocenie) muzyka „na czekanie”. Już podczas pierwszej rozmowy telefonicznej z rekruterem możesz zyskać lub stracić. Choćby poprzez sposób, w jaki odbierasz telefon. 

    Ileż to razy zdarzyło mi się, że kandydat odebrał z leniwym „czego?”, „co jest?”, po czym, gdy się przedstawiłam, oczami wyobraźni widziałam jak się prostuje i staje się najmilszym z możliwych kandydatów.

    Kolejnym elementem, o którym być może nie myślałaś w ten sposób, jest czekanie na rozmowę kwalifikacyjną w sekretariacie czy recepcji. To jak zachowujesz się w tym czasie i jak odnosisz się do innych pracowników firmy, może również wpłynąć na decyzję o Twoim zatrudnieniu. 

    Bądź miła i uśmiechnięta – zawsze i wszędzie!

     

    Pierwsze wrażenie może utrzymywać się aż do… 6 miesięcy!  

     

    Warto więc świadomie przygotować się do rozmowy i zadbać o to pierwsze, DOBRE wrażenie na długo przed spotkaniem z rekruterem.

    1. Po pierwsze, primo, odpowiedni ubiór.

    Wspomniałam już o nim w poprzednim artykule: „Jak skutecznie przygotować się do rozmowy rekrutacyjnej” , ale jest to temat wart podkreślenia. 

    Załóż ubranie, w którym dobrze i swobodnie się czujesz. To samo tyczy się obuwia – żadnych wysokich szpilek, jeśli nie potrafisz  w nich chodzić. Ubranie musi być czyste, schludne i dostosowane do stanowiska i kultury organizacyjnej firmy. Jeśli nie wiesz co założyć, postaw na klasykę i stonowane kolory. Lepiej ubrać się zbyt elegancko niż miałabyś być jedyną kandydatką w dżinsach. Świetnie sprawdzą się modne ostatnio garnitury czy zestaw spodnie, koszula plus marynarka. Jeśli postawisz na sukienkę lub spódnicę, to tylko w parze z cielistymi rajstopami. Zasady to zasady.

     

    2. Sprawiaj wrażenie pewnej siebie.

    Wiem, że stres zżera Cię od środka, ale uśmiech, pewny krok i zdecydowany uścisk dłoni sprawiają cuda! Nie tylko na zewnątrz, ale i w środku poczujesz się lepiej i pewniej. Przede wszystkim powinnaś pokazać, że znasz swoją wartość – podkreślaj swoje zalety i te cechy, które będą korzystne dla firmy, do której aplikujesz. Bądź uśmiechnięta, pełna energii i entuzjazmu!

    Jeśli zostanie Ci zaproponowane coś do picia – śmiało przyjmij propozycję. Nie wiesz kiedy szklanka wody uratuje krępującą ciszę, gdy będziesz chciała kupić sobie kilka chwil do namysłu czy po prostu zaschnie Ci w gardle ze stresu.

     

    3. Mowa ciała to klucz do sukcesu.

    Na pierwsze wrażenie wpływ ma nie tylko wygląd, lecz również mowa ciała  – Twoja postawa, gesty, mimika, ton głosu. Liczne badania donoszą, że to co mówimy to tylko 7% naszego przekazu!

    • Otwarta postawa – postaraj się całym ciałem pokazywać swoje pozytywne nastawienie i pewność siebie. Nie krzyżuj rąk, nie bujaj się na krześle, siedź prosto i pewnie.
    • Uścisk dłoni –  powinien być pewny i zdecydowany. Niedopuszczalny jest tzw. uścisk „śniętej ryby”, czyli ledwo wyczuwalny, beż życia, często lepki od potu,
    • Mimika – bądź uśmiechnięta, wyrażaj mimiką zainteresowanie rozmową, nie rób grymasów, ani nie przyjmuj obojętnego, znudzonego wyrazu twarzy!
    • Kontakt wzrokowy – jest to oznaka prawdomówności, szacunku, ale również aktywnego słuchania. Nawiązuj kontakt wzrokowy z rekruterem, a jeśli w rozmowie bierze udział więcej osób – po trochę ze wszystkimi. Jeśli masz z tym problem, po prostu ćwicz – najpierw przed lustrem, następnie z kimś bliskim. Oswój się z nim, a będzie Ci dużo łatwiej na rozmowie o pracę.
    • Aktywnie słuchaj – okazuj zainteresowanie tym co mówi rekruter, od czasu do czasu zanotuj najważniejsze kwestie.
    • Głos – emocje go zmieniają, oczywiście. Jeśli jesteś zestresowana, mówisz ciszej, czasem głośniej, drżącym lub krzykliwym głosem, przez co możesz zostać odebrana całkowicie inaczej niż jesteś w rzeczywistości. Dlatego tak ważne jest przygotowanie, a im będziesz bardziej przygotowana, tym łatwiej opanujesz stres, emocje i lepiej wypadniesz na rozmowie 😊

     

    4. Bądź punktualna! 

    Znów się powtarzam (patrz artykuł „Jak przygotować się…”), ale to bardzo, bardzo ważne. Jeśli spodziewasz się opóźnienia, poinformuj o tym rekrutera! Prowadząc szereg rozmów danego dnia, osoba rekrutująca umawia kandydatów zwykle z zapasem czasu, jednakże gdy się znacznie spóźnisz, możesz nie mieć możliwości zadania pytań pod koniec rozmowy lub po prostu zostanie ona mocno skrócona.

     

    5. Dobry „small talk” nie jest zły.

    Na początku spotkania rekruter będzie zapewne próbował przełamać lody poprzez krótką pogawędkę na temat dojazdu, pogody, okolicy, itp. To jest doskonały moment by „złapać” z nim dobry kontakt. Jeśli miałaś problemy z dojazdem, parkingiem, czymkolwiek – nie narzekaj! Chyba nie chcesz już na starcie zostać postrzegana jako maruda?

     

    Jak widzisz pierwsze wrażenie ma ogromne znaczenie. Musisz się postarać, by zostać pozytywnie odebraną jeszcze przed samą rozmową, w jej trakcie, a także po jej zakończeniu. 

     

    Nie zmienia to faktu, że cały czas powinnaś być sobą! 

     

    Z serdecznym uśmiechem, odrobiną pewności siebie i zastosowaniem się do powyższych wskazówek, na pewno doskonale sobie poradzisz.

     

    Powodzenia!

    Agata

  • Kobieta Niezależna dba o to, co je i jak je

    Kobieta Niezależna dba o to, co je i jak je

    Zdrowe odżywianie –  co tak naprawdę oznacza

     

    Zdrowe odżywianie według przyjętych definicji oznacza spożywanie takich posiłków, które dostarczają nam wszelkich niezbędnych składników odżywczych, potrzebnych nam do:

     

    ✅ zachowania zdrowia

    ✅ dobrego samopoczucia

    ✅ rozwoju

    ✅ wysokiej energii życiowej.

     

    W związku z tym w naszym jadłospisie powinny znaleźć się takie produkty, które zaspokajają nasze podstawowe potrzeby w składniki odżywcze takie jak: białko, węglowodany, tłuszcze, błonnik, woda, witaminy, mikroskładniki i fitozwiązki. 

     

    To, czego i w jakich ilościach potrzebujemy w naszym codziennym jadłospisie, zależy od wielu czynników: 

     

    ✅ płci

    ✅ wieku

    ✅ aktywności

    ✅ wykonywanej pracy

    ✅ chorób.

     

    Najbardziej pożądaną sytuacją w zdrowym odżywianiu byłoby wprowadzić sztywne i określone zasady, które będą nas wspierać w realizacji celów czy naszych zamierzeń żywieniowych. 

     

    ❗ Jednak należy pamiętać o tym, że życie i nasz tryb funkcjonowania pokazuje, że nie zawsze możemy jeść idealnie. 

     

    Ja – Ewa Pewniak – trener odżywiania wyznaję jedną złotą zasadę. 

     

    80% zdrowych nawyków żywieniowych, a 20% to tzw. “samo życie”.

     

    Pod pojęciem “samo życie” pozwólmy sobie być nieidealnymi w odżywianiu, pozwólmy sobie na ciastko, lody i inne odstępstwa od diety.

     

     

    Jak ważne jest zdrowe odżywianie w życiu kobiety aktywnej?

     

    To, co jemy i jak jemy, ma ogromny wpływ na nasz organizm. Nasz poziom energetyczny jest w znacznym stopniu uzależniony od substancji odżywczych, których sobie dostarczamy. 

     

    Wyznaję zasadę 4 elementów wysokiego poziomu energetycznego: 

     

    odżywianie 

    ✅ nawadnianie

    ✅ aktywność 

    ✅ regeneracja.

     

    Odżywianie stanowi aż 80% naszego zdrowia, a aktywność 20%. 

     

    Mogę z pełną odpowiedzialnością powiedzieć, że złej diety nie wyćwiczysz. Dlatego też warto skupić się na tym, co nakładamy na talerz i co jemy wtedy, gdy jesteśmy zainteresowane tym, by być na wysokim poziomie energetycznym. 

     

    Dobra wiadomość jest taka, że to my decydujemy o tym co jemy.

     

    Jako KOBIETY NIEZALEŻNE mamy wpływ na to, co jemy, jak jemy i w jakich ilościach jemy.

     

    To ode mnie zależy, jak będę się odżywiała i co będę jadła. 

     

    W fachowej literaturze można przeczytać, że jadamy pod wpływem emocji, jednak bardzo rzadko pojawiają się informacje, że to posiłek może mieć wpływ na nasz stan emocjonalny. 

     

    Warto to podkreślić, gdyż często próbujemy tłumaczyć nasze złe nawyki żywieniowe emocjami. 

     

    ❗ Pamiętajmy jednak, że drobne zmiany na naszych talerzach, mogą nieść za sobą kolejne pozytywne zmiany. 

     

    Co jest najważniejsze w odżywianiu?

     

    Odpowiadając na pytanie –  co jest istotnym elementem odżywiania, przede wszystkim musimy zaznaczyć, że my kobiety i nasze organizmy funkcjonują inaczej niż mężczyźni. 

     

    I tu chciałabym odnieść się i także mocno Cię zachęcić do lektury książki – “Niewidzialne Kobiety”. 

     

    Kiedy zdajemy sobie sprawę z tego, jak bardzo świat był układany przez mężczyzn i wszystko zależało od nich, to warto również wiedzieć, że nie wszystkie diety, pomysły na odżywianie będą dopasowane do kobiet. 

    Kiedy moi podopieczni informują mnie o swoich pomysłach na żywienie, zawsze dopytuję czy badania, do których się odwołują były przeprowadzane również na kobietach. Dopytuję również, w jakim wieku były to kobiety, jaki tryb życia prowadziły, czy ćwiczyły rano czy wieczorem. 

     

    Nieustannie przypominam – kobiece organizmy funkcjonują inaczej niż męskie.

     

    Na to, co jest ważne w odżywianiu kobiet, ma wpływ nasz układ hormonalny, a szczególnie nieprawidłowości pracy tego układu, gdy towarzyszą nam np. zaburzenia autoimmunologiczne. 

     

    Również takie czynniki, jak to czy rodziłyśmy dzieci oraz czy karmiłyśmy piersią ma wpływ na odpowiedni wybór naszego sposobu odżywiania. 

     

    Przykładowo post przerywany, powinien być zdecydowanie mocno przemyślany i przedyskutowany ze specjalistą, gdyż wiele czynników wyklucza stosowanie takiego sposobu postępowania. 

     

    Pamiętaj również proszę, że jedzenie śniadań jest bardzo istotnym elementem przemyślanego odżywiania i eliminowanie tego czynnika niestety nie jest dobrym sposobem na zmniejszenie wagi oraz prawidłowe funkcjonowanie w ciągu dnia.

     

    Wskazówki, które chciałabym Ci zostawić w tym artykule, byś nie tylko wyszła z wiedzą teoretyczną, ale również praktyczną – to przede wszystkim:

     

    odpowiednie nawodnienie organizmu – od tego powinny zacząć się zdrowe nawyki żywieniowe

     

    Woda bierze udział we wszystkich przemianach metabolicznych, które zachodzą w naszym organizmie, łącznie z odchudzaniem i pozyskiwaniem energii. Często ospałość, brak energii, czasem zawroty głowy, bóle głowy mogą być oznaką zbyt małego nawodnienia. Pojawiające się pragnienie jest już oznaką odwodnienia organizmu.

     

    Prawidłowe nawodnienie organizmu zagwarantuje Ci piękną cerę – kwiatki, gdy więdną to podlewamy je wodą, a nie smarujemy kremem. Woda nie tylko nawadnia, ale ma za zadanie też oczyszczać nasz organizm.

     

    ilość białka – białko ma istotny wpływ na organizm kobiety, a w szczególności na układ hormonalny

     

    Białko jest istotnym elementem budulcowym, u kobiet białko ma też duży wpływ na hormony, dlatego też należy zwrócić uwagę na odpowiednią ilość tego składnika w naszej diecie. Ilość dostarczanego białka będzie uzależniona od wieku, od aktywności, od tego czy ćwiczymy, jak często, jakie choroby nam towarzyszą. 

    Istotną wskazówką jest by przyjmować minimum 1 g białka na 1 kg masy ciała.

     

    odpowiednia ilość warzyw, w szczególności surowych

     

    Warzywa zawierają dużą ilość błonnika. Błonnik jest niezbędny, by oczyszczać nasz układ pokarmowy, żeby mógł przyjmować i wykorzystywać wszystkie składniki odżywcze, które mu dostarczamy z pożywieniem. Błonnik jest nam też potrzebny, by w jelitach budować odpowiedni mikrobion, który będzie wspierał naszą odporność.

     

    Kobieta aktywna potrzebuje być odporna na wiele czynników zewnętrznych, a dbałość o takie elementy jak warzywa w diecie będą mocno wspierać jej układ odpornościowy i jej organizm będzie gotowy do codziennych wyzwań.

     

    ▶ regularność posiłków

     

    Bardzo istotną sprawą jest regularne spożywanie posiłków. 

    Każda z nas potrzebuje dobrać sposób spożywanie posiłków pod swoją aktywność życiową. Niektóre z nas pracują w biurach, niektóre są w rozjazdach, niektóre pracują na dyżurach – regularność posiłków musi być dobrana pod sposób funkcjonowania

     

    Jednak najistotniejszym elementem jest śniadanie.

     

    Po to, żeby podkręcić metabolizm, żeby zachować siłę naszych mięśni i pracę naszego mózgu potrzebujemy zacząć dzień od zdrowego posiłku.

     

    Ilość posiłków jednak jest już sprawą indywidualną. Pamiętajmy że zależy to od wielu czynników. Pozbądźmy się schematu 5 posiłków, bo każdy potrzebuje innego sposobu odżywiania, każdy prowadzi inny tryb życia. 

     

    Jedna ważna zasada, by nie nasze życie dopasowywać do diety, ale by to właśnie dietę dopasować do naszego trybu funkcjonowania.

     

     

    Manekiny i obraz kobiet w social mediach

     

    Pozwolę sobie na koniec poruszyć temat, który będzie podsumowaniem odżywiania i sposobu zdrowego życia. 

     

    ❗ Manekiny w sklepach i obrazy kobiecej sylwetki, jakie lansują social media, niestety jest przekłamany. 

     

    Kobiety, które rodziły dzieci, które są dojrzałe wyglądają inaczej niż manekiny sklepowe przypominające ciało nastolatki. Gdyby kobieta w wieku 30-40-50 lat wyglądała tak, jak przedstawiają to media, to UWAGA –  miałaby ogromne problemy zdrowotne zaczynając od niedowagi. 

    Od wielu lat świat jest przekonany, że obraz idealnej kobiety to obraz chudej kobiety, jednak wcale tak nie jest. Bombardowanie nas obrazami bardzo szczupłych kobiet powoduje u wielu z nas duże zaburzenia, co związane jest z rygorystycznymi dietami, którymi się poddajemy chcąc dorównać wymaganiom społecznościowym.

     

    Pamiętajmy, że każda z nas jest piękna i nie ilość centymetrów o tym decyduje.

     

    Zdrowie kobiety to nie tylko brak choroby, zdrowie to zdrowie całego ciała i duszy, w tym również naszej psychiki. 

     

    Zdrowa kobieta to kobieta pełna energii w działaniu, pełna entuzjazmu i chęci do działania. 

     

    Tak jak się przy Tobie czują, tak Ci płacą. To Twoja energia, sposób działania, chęć życia powoduje, że ludzie chcą być i współpracować z Tobą, a tę energię można czerpać ze zdrowego odżywiania i stosowania się do kilku cennych wskazówek, by to nie dieta wyznaczała kierunek Twojego działania, ale byś Ty nadawała kształt całemu swojemu życiu.

     

    Ewa Pewniak

  • Dwa proste sposoby na rekrutera

    Dwa proste sposoby na rekrutera

    Rynek pracy obserwuję od kilkunastu lat. To niezwykłe jak bardzo się zmienił, jak ewoluowała zarówno rola i pozycja kandydatów, jak i pracodawców. Od rynku pracy zdominowanego przez pracodawcę, gdy na jedno miejsce czekała przysłowiowa kolejka chętnych do rynku, który obserwujemy od kilku lat, i o którym mówi się, że jest rynkiem pracownika. I zgodzę się ze stwierdzeniem, że obecnie każdy, kto chce pracować, pracę znajdzie. 

    Uważam jednak, że w myśleniu o rynku pracy jako o rynku, gdzie warunki dyktują wyłącznie kandydaci, tkwi mała pułapka. Dobrze płatna praca w komfortowych warunkach z dostępem do kompleksowej oferty benefitów płacowych i poza płacowych, z naciskiem na dobrostan pracownika nadal nie jest dostępna dla wszystkich. Jest to standard w wielu branżach, np. w branży technologicznej, IT lub SSC, w wielkich miastach i rejonach mocno uprzemysłowionych / skoncentrowanych na usługach, jednak nie w całej Polsce, nie w każdej branży i nie w każdym zawodzie 😉.

     

    Jaki mamy obecnie rynek pracy?

    Uważam, że możemy mówić o rynku pracownika, ale… DOBREGO pracownika, który dodatkowo potrafi zaprezentować się i cóż, trzeba to napisać, przekonać do siebie rekrutera.

    Z tego też powodu, bez względu na to, jak pewnie czujesz się jako kandydat / kandydatka, podstawowa zasada to: przygotuj się do rozmowy.  

    Niby proste, a jednak moje doświadczenie pokazuje, że wcale nie takie oczywiste 😉 

    Nagminnie zdarzają się kandydaci (w tym na stanowiska eksperckie lub kierownicze), którzy nie zadają sobie nawet trudu, by sprawdzić czym zajmuje się firma, do której aplikują lub w jakiej branży działa. Co więcej, w ostatnich latach, w dobie rekrutacji on-line bywają i przypadki kandydatów zaskoczonych lokalizacją przyszłego pracodawcy. 

    Jeśli chcesz należeć do grona kandydatów przygotowanych do rozmowy, po prostu sprawdź gdzie idziesz na rozmowę. 

    Kolejną „oczywistą oczywistością” jest przypomnienie sobie samego ogłoszenia, by wiedzieć jaki jest zakres obowiązków oraz jakie są wymagania względem kandydata. 

    Smutnym standardem są kandydaci, którzy mówią wprost, że aplikowali do tylu firm, że ogłoszenia im się mieszają. I mają prawo się mieszać, pamięć ludzka jest zawodna 😉 

    Rozwiązanie jest proste: przeczytaj ogłoszenie.  

    Czy naprawdę jest Ci obojętne czym będziesz się zajmował / zajmowała?  

    Buduj mądrze swój wizerunek profesjonalisty. 

    To prawda, że pierwsze wrażenie robi się tylko raz.  

    Daj się polubić rekruterowi – czasem najprościej to zrobić przychodząc przygotowanym 😉.

    Na początek tylko tyle, albo AŻ TYLE. 

     

    Anna Papkala-Goły

    SENIOR HR BUSINESS PARTNER GLIWICE

    EMEA&SA TRAINING COORDINATOR

    Z wykształcenia i zamiłowania socjolożka. Absolwentka studiów podyplomowych z zakresu zarządzania zasobami ludzkimi. Posiada kilkunastoletnie doświadczenie zawodowe w firmach produkcyjnych w działach HR. Obecnie jako Senior HR BP pomaga innym w odnalezieniu najlepszej dla siebie ścieżki zawodowej, w dostrzeganiu swoich talentów oraz rozwijaniu mocnych stron. Dodatkowo jako Training Coordinator tworzy programy rozwojowe, w tym – szczególnie ważnego dla niej – programu wsparcia dla kobiet-liderek. Trenerka Points of You. Pasjonatka książek, wędrówek górskich i biegania. 

    W sieci można ją znaleźć tutaj: www.linkedin.com/in/anna-papkala 

     

  • Jak przygotować się do rozmowy rekrutacyjnej?

    Jak przygotować się do rozmowy rekrutacyjnej?

     

    Rozmowa o pracę to nie są żarty. To, jak na niej wypadniesz może mieć znaczący wpływ na Twoją karierę zawodową. Musisz się do niej dobrze przygotować, więc nie zostawiaj tego na ostatnią chwilę!

     

    IDEALNY KANDYDAT NIE ISTNIEJE

     

    Na wstępie chciałam Wam zdradzić tajemnicę – idealny kandydat nie istnieje!

    Musisz zaprezentować się jako najlepsza z możliwych (czytaj dostępnych na rynku) kandydatek. Już sam fakt zaproszenia na rozmowę jest sukcesem, ale pozostali kandydaci będą również znakomitymi zawodnikami.

    Pamiętaj, że na rozmowie rekruter porównuje Cię do innych kandydatów, ale oczywiście zestawia Twoje kompetencje z wymogami stanowiska. Jeden kandydat może mieć dużo większe doświadczenie, ale finalnie może zostać zatrudniony drugi, ponieważ bardziej istotne będzie posiadanie jakiejś konkretnej umiejętności czy cechy, np. będzie bardziej pasować do kultury organizacyjnej firmy.

     

    Wszystko jasne, co dalej?

     

    Przechodzimy do meritum. Przed Tobą najważniejsze zadanie, czyli przygotowanie do rozmowy – zarówno merytoryczne, jak i techniczne.

     

    • Znajdź informacje na temat firmy, do której aplikujesz

    Czym się zajmuje, ile osób zatrudnia, kim są jej klienci, czy ma oddziały w innych miastach? Informacje znajdziesz w internecie, na stronie firmy, w zakładce „kariera” lub „o nas”, na portalach branżowych, LinkedIn, forach. 

    Wydaje się to oczywiste, niestety wciąż wielu kandydatów nie wie czym zajmuje się firma, do której aplikowali. Taka gafa na samym początku rozmowy rekrutacyjnej negatywnie wpływa na dalsze postrzeganie Twojej osoby. Natomiast jeśli okażesz się doskonale przygotowana, zrobisz wrażenie osoby zaangażowanej, inteligentnej, entuzjastycznie nastawionej do podjęcia pracy w danej firmie.

    • Poszukaj informacji na temat konkretnego stanowiska pracy

    Jeśli nigdy nie pracowałaś na tym stanowisku, warto, byś uzyskała na jego temat jak najwięcej informacji.

     

    • Dokładnie przestudiuj treść ogłoszenia

    Tutaj chciałabym zatrzymać się na chwilę. Przeanalizuj krok po kroku wszystkie wymagania, zakres obowiązków, odpowiedz sobie na pytanie w jakim stopniu spełniasz oczekiwania pracodawcy – w zakresie wiedzy, doświadczenia, znajomości języków, uprawnień, itd. oraz kompetencji miękkich, takich jak cechy osobowości.

     

    • Jeśli w treści ogłoszenia coś jest dla Ciebie niejasne, poszukaj, dowiedz się co to znaczy – być może znasz to pojęcie, tylko pod inną nazwą?

     

    • Jeśli jest wymagana znajomość języka, jest duże prawdopodobieństwo, że zostanie sprawdzona.

     

    • Sprawdź do kiedy należy aplikować na ofertę – nie prześpij tej daty! 

    A już w ogóle to najlepiej nie zostawiaj niczego na ostatnią chwilę, dopieść CV i wysyłaj. Zdarzają się rekrutacje, kiedy na początku procesu pojawia się idealny kandydat (tak wiem, pisałam, że nie istnieje 😊), jest chemia, coś zaklika i kolejne CV wskakują na listę rezerwowych.

     

    • Jeśli w wymaganiach jest podane doświadczenie czy kompetencje, których BEZPOŚREDNIO nie wykorzystywałaś – zastanów się w jakich sytuacjach mogłaś mieć styczność z podobnymi obowiązkami, np. obsługa klienta – recepcja, kelnerka; negocjacje – każdego dnia w domu z dziećmi, w pracy, z klientami.

     

    • Wypisz na kartce wszystkie kompetencje jakie są niezbędne na tym stanowisku i zastanów się jakie sytuacje z przeszłości, Twoje doświadczenia, mogą potwierdzić ich posiadanie.

     

    • Przygotuj dokumenty – świadectwa pracy, certyfikaty, dyplomy, referencje

    Warto przynieść na spotkanie, nawet na wszelki wypadek (ale tylko takie, które będą przydatne na danym stanowisku). Zabierz również kilka sztuk CV – nie wiesz ile osób będzie na spotkaniu, możesz ich pozytywnie zaskoczyć!

     

    • Zabierz ze sobą kalendarz oraz długopis

    Weź ze sobą notes, coś do pisania – będziesz mogła zanotować ważne informacje. W notesie możesz sobie również zapisać wcześniejsze pytania do pracodawcy.

    • Przećwicz odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania rekrutacyjne

    W internecie możesz znaleźć szereg pytań, jakich możesz się spodziewać podczas rozmowy o pracę – zastanów się nad odpowiedziami, przećwicz przed lustrem lub poproś zaufaną osobę, by Cię przepytała. Możesz także nagrać się na kamerę lub dyktafon – zdziwisz się jak zachowujesz się w  sytuacjach stresowych. Warto to zrobić – rozmowa będzie jeszcze bardziej stresująca 😊

     

    • Przygotuj listę pytań do rekrutera

    To okazja, by dowiedzieć się więcej na temat stanowiska oraz firmy, do której aplikujesz. Powinnaś zawsze mieć przygotowane pytania – świadczy to o Twoim zaangażowaniu, ambicji, pokazuje Twoje pozytywne nastawienie zarówno do samego stanowiska, ale również w szerszym kontekście do całej firmy.

     

    • Przygotuj czyste i schludne ubranie

    Wiele mówi o człowieku, często wyraża jego osobowość: schludność, staranność, ale również niedbalstwo czy niechlujność. W zależności od branży mogą obowiązywać różne zasady ubioru – jeśli nie wiesz, postaw na klasykę: ciemne spodnie, spódnica, koszula, marynarka. Wyjątek stanowią zawody w branży modowej, kreatywnej, marketingowej, reklamowej oraz na niższych stanowiskach, gdzie proces rekrutacyjny jest znacznie krótszy, np. w pracy fizycznej.

    Załóż ubranie, w którym dobrze, swobodnie się czujesz – żadnych sztywnych kołnierzyków i nowych, wysokich szpilek! 

    Unikaj:

    • długich, w rażących kolorach paznokci
    • mocnego makijażu
    • głębokich dekoltów i krótkich spódniczek 
    • nadmiaru biżuterii oraz perfum
    • nie żuj gumy! 

     

    • Zarezerwuj czas na dojazd, jak i na samą rozmowę

    Sprawdź trasę dojazdu na spotkanie i zarezerwuj sobie (więcej niż zwykle) czas, by się tam dostać. Bądź punktualna i przyjedź na miejsce około 10-15 minut przed czasem. Jeśli wiesz, że się spóźnisz, jak najszybciej uprzedź rekrutera.

    I na koniec… zawsze pamiętaj o uśmiechu! 😊 Nic tak nie zjednuje ludzi jak otwarta postawa, komunikatywność oraz uśmiech właśnie.

     

    Mam nadzieję, że powyższe wskazówki pomogą Ci przygotować się do rozmowy rekrutacyjnej.
    A dobre przygotowanie zmniejszy stres towarzyszący takiemu spotkaniu, ponieważ wiesz czego się spodziewać. Gdy przećwiczysz odpowiedzi zarówno na podstawowe, jak i trudniejsze pytania, nabędziesz wprawy, pewności siebie, a także dystansu do całego procesu rekrutacji.

    Powodzenia!

     

    AGATA PAJDOWSKA 

     

    Od 13 lat pracuje w agencji pracy tymczasowej. Swoją karierę zawodową zaczynała od stanowiska rekrutera, obecnie jest kierownikiem regionu i prowadzi kilka projektów rekrutacyjnych jednocześnie. Jak mówi: „na rekrutacji zęby zjadła”. 

     

    Przez te wszystkie lata przeprowadziła ich tysiące. Ukończyła studia MBA ze specjalizacją HR, a także kursy z tematyki: prawo pracy, rekrutacja oraz Human Resources Business Partner. Obecnie uczestniczy w procesie szkoleń Master Business Training w Rowińska Business Coaching. Pasjonatka rozwoju osobistego, biegania oraz aktywnego stylu życia. 

     

    Jako mentorka w ogólnopolskim programie „Womentoring FKN – Twoje wsparcie w drodze po pracę!”, pomaga uczestniczkom profesjonalnie przygotować się do rozmowy rekrutacyjnej, aby pokazać się z jak najlepszej strony pracodawcy oraz z pewnością siebie opowiadać o swoich kompetencjach.

     

    Jej miejsce w sieci: www.linkedin.com/in/agata-pajdowska-szczecin

     

  • Jak profesjonalnie przygotować swoje CV, gdy staramy się o nową pracę?

    Jak profesjonalnie przygotować swoje CV, gdy staramy się o nową pracę?

     

    Praca marzeń nie jest wyłącznie fantazją.

    Jest czymś na co w zupełności zasługujemy i o co mamy prawo zabiegać, aby każdego poranka czerpać radość i satysfakcję ze swojego życia zawodowego. 

    Jednak, aby znaleźć lub zmienić pracę najczęściej pierwszym krokiem jest stworzenie swojego CV.

    Jeżeli chcemy zwiększyć swoje szanse na rozmowę o pracę musimy postarać się stworzyć DOSKONAŁE CV.

     

    Niestety większość z nas, szczególnie kobiety nie doceniamy lub nie uświadamiamy sobie swoich osiągnięć i umiejętności, które mogą mieć istotne znaczenie w procesie rekrutacji, mającym początek w naszym życiorysie.

     

    Często uważamy, że przygotowywanie CV nie ma większego znaczenia, myśląc, że odbiorca sam doceni nasze kwalifikacje i doświadczenie, a reszty się domyśli.

    Niestety tak nie jest!

     

    Według badań, osoby przeglądające nasze CV poświęcają na to, TYLKO 6 SEKUND!

    Zatem warto nauczyć się jak zadbać o swoje dokumenty aplikacyjne, aby w tym krótkim czasie otworzyły nam pierwsze drzwi do nowych możliwości zawodowych!

    Pamiętaj, że Twoje CV daje Ci możliwość profesjonalnego zaprezentowania się potencjalnemu pracodawcy, podkreślając Twoje osiągnięcia i mocne strony.

    Tym samym udowadniając danej osobie, że to właśnie TY jesteś odpowiednią kandydatką na dane stanowisko.

     

    Dlatego dobrze wykorzystaj tę szansę po to, by przyciągnąć uwagę rekrutera i w konsekwencji otrzymać telefon z zaproszeniem na rozmowę o wymarzoną pracę.

     

    Poznaj 6 wskazówek, które pomogą Ci napisać profesjonalne CV

     

    Posiadanie profesjonalnego CV, jest pierwszym krokiem i podstawowym wymogiem w procesie poszukiwania pracy.

    Cokolwiek aktualnie chcesz osiągnąć czy to:

    • zwiększenie dochodu,
    • powrót do kariery,
    • czy przebranżowienie się,

    Twój cel ma początek w Twoim CV!

    Warto przyłożyć się do tego, ponieważ znalezienie jakiejkolwiek pracy jest proste…

    …ale znalezienie pracy, która spełni Twoje oczekiwania finansowe i da Ci satysfakcję – wymaga Twojego wysiłku!

     

    Od czego zacząć budowę profesjonalnego CV?

     

    1. Zrób podsumowanie zawodowe

     

    Tak jak pisałam na początku, często nam, kobietom, zdarza się nie doceniać własnych osiągnięć.

    Jeżeli natomiast wypiszesz i uświadomisz sobie własne dokonania, nie zapomnisz o nich już tak łatwo.

    Ćwiczenie to zbuduje Twój wizerunek oraz pewność siebie, nie tylko w CV, ale również w trakcie rozmowy rekrutacyjnej.

     

    Proponuję, aby zacząć budować zawartość Twojego CV i opisać swoją historię np. w excelu, według poniższych 4 kategorii, które będą tworzyły podstawę do dalszej pracy:

     

    • EDUKACJA 

    ukończone studia • zrealizowane kursy/szkolenia lub kursy/szkolenia w toku • zdobyte certyfikaty/dyplomy/zaświadczenia • członkostwo w stowarzyszeniach 

     

    • DOŚWIADCZENIE

    pełnione role zawodowe, stanowiska, miejsca pracy, nazwy firm • udział w projektach •staże/praktyki • wolontariat

     

    • UMIEJĘTNOŚCI

     języki obce • obsługiwane programy • prawo jazdy • kompetencje miękkie 

     

    • OSIĄGNIĘCIA

    publikacje naukowe/branżowe • współpraca zawodowa • zdobyte nagrody, wyróżnienia • wdrożenie usprawnień • zrealizowane projekty • zainicjowane pomysły • wyniki sprzedażowe/finansowe • obsługiwani klienci/marki/portfolio/własna strona internetowa • rekomendacje • nagroda lub pochwała od przełożonego/zespołu • wystąpienia publiczne • przeprowadzone szkolenia/webinaria

     

    1. Zaimponuj swoim profilem zawodowym

     

    Według A. Kościuczyk autorki “Poradnika CV” zaleca się umieścić w CV profil zawodowy. 

    Jest to krótkie przedstawienie się w kilku zdaniach, co tworzy wstęp do treści całego CV. Jest to również tak zwana krótka “zajawka windowa” – czyli opis naszej osoby w czasie nie dłuższym niż średni przejazd windą.

     

    Zazwyczaj umieszczamy swój opis na początku, czyli na samej górze CV, który jest następnie rozwinięty i poparty przykładami w dalszej części dokumentu.

     

    W profilu zawodowym postaraj się zawrzeć informacje takie jak:

    • kim jesteś np. opis 2-3 cech charakteru,
    • co wiesz np. stosowne wykształcenie, dyplomy,
    • co umiesz np. certyfikaty z dziedziny potwierdzające Twoje specjalistyczne umiejętności,
    • jakie masz doświadczenie oraz osiągnięcia.

     

    W tym krótkim opisie możesz pokazać swoją skuteczność oraz Twoje podejście do pracy przyszłemu pracodawcy, który otrzymując Twoje CV, przeczyta to w pierwszej kolejności.

     

    Ponadto D. Schwabel w książce “Personal Branding 2.0 cztery kroki do zbudowania marki osobistej” pisze, że w CV powinniśmy zamieścić również nasz cel zawodowy oraz to jakie doświadczenie chcemy wynieść z danej pracy.

     

    Przykład:

     

    • Jako specjalistą ds. marketingu z 6 letnim doświadczeniem w branży reklamowej, wspieram firmy w podnoszeniu wyników sprzedażowych. Jestem absolwentką kierunku digital Marketing oraz członkiem Międzynarodowego Stowarzyszenia PR. W obecnej firmie po wdrożeniu mojej strategii marketingowej, sprzedaż roczna wzrosła o 8%. 

    Moim obecnym celem zawodowym jest rozwój w środowisku międzynarodowym i poszerzenie kwalifikacji z zakresu digital content marketing.

     

    1. Zaprezentuj swoje osiągnięcia 

     

    Pamiętaj, że każdy pracodawca w Twoim CV szuka:

     

    • konkretnego powodu, dla którego ma zatrudnić właśnie Ciebie,
    • korzyści dla siebie z inwestycji w Twoją osobę,
    • odpowiedzi, w jaki sposób Ty możesz pomóc w realizacji planów czy rozwiązaniu problemów tej firmy,
    • potwierdzenia Twoich umiejętności, kompetencji i skuteczności, aby 

    wykonać pracę i obowiązki na danym stanowisku.

     

    Dlatego postaraj się w swoich dokumentach aplikacyjnych za każdym razem dawać odpowiedzi na powyższe pytania, a będziesz o krok przed konkurentami.

     

    W tym celu pomocne jest opisywanie swoich obowiązków zawodowych z perspektywy końcowych efektów Twojej pracy.

    Za każdym razem podkreślaj swoje umiejętności, działanie i REZULTAT Twoich wysiłków.

    Opisz swoje osiągnięcia i sukcesy w oparciu o wyniki, liczby, kwoty, procenty czy inne wymierne wskaźniki. 

    Mam nadzieję, że do opisania swoich osiągnięć zainspiruje Cię krótka lista poniższych pytań skonstruowana przez J. Hernandez“Great Resume Fast”:

    Ile np. zaoszczędziłaś dla firmy

    • pieniędzy?
    • czasu?
    • procent?
    • jak często coś się wydarzało?

    Możesz również zadać pytania porównawcze.

    Jak to zrobiłaś w porównaniu:

    • z poprzednim kwartałem?
    • do konkurencji/średniej w branży?
    • do zeszłego roku?
    • do wyników naszego zespołu?
    • z moimi wynikami w przeszłości?

    Sposób ten opowiadania o swoim doświadczeniu bardziej przekona pracodawcę o Twojej skuteczności, niż sucha lista zadań i obowiązków.

     

    Przykłady:

     

    • Wdrożyłam narzędzia systemowe, usprawniające pracę z międzynarodowymi dostawcami, co pozwoliło na przyspieszenie obsługi klienta. W efekcie działanie to, miało znaczący wpływ na ocenę firmy, w badaniu satysfakcji i zadowolenia klienta z obsługi, gdzie otrzymaliśmy wynik o 15% wyższy, w porównaniu do wcześniejszego roku.

     

    • Zarządzałam projektem, związanym z udziałem firmy w międzynarodowych targach w Wiedniu w 2015 roku, co przyczyniło się do budowy profesjonalnego wizerunku firmy i zaowocowało kontaktami biznesowymi oraz 5 nowymi klientami, zwiększając zyski firmy o 10% w skali roku.

     

    • Dwukrotnie brałam udział w organizacji międzynarodowej konferencji, gdzie w wydarzeniu wzięło udział ponad 500 osób oraz 30 prelegentów. Współpracowałam z kluczowymi partnerami wydarzenia oraz pozyskałam 3 głównych sponsorów.

     

    • Przeprowadziłam szkolenie on-line dla 30 osób w zakresie tematyki sprzedaży internetowej, które zostało przez 90% uczestników ocenione na poziomie bardzo dobrym otrzymując średni wynik z ankiety ewaluacyjnej 4,7/5.

     

    Pamiętaj, aby zwiększyć skuteczność przekazu do opisów swoich osiągnięć używać mocnych słów  w pierwszej osobie: takich jak:doradzałam, analizowałam, raportowałam, sprzedałam, zyskałam, podwoiłam, negocjowałam, zorganizowałam. 

    Więcej przykładów w języku polskim znajduje się tutaj, a tutaj znajdziesz wyrazy w języku angielskim tzw. action words.

     

    Pamiętaj, że przedstawiając rezultaty swoich dotychczasowych osiągnięć oraz korzyści jakie Twoja praca przyniosła firmie dla której pracowałaś, udowadniasz swoją skuteczność przyszłemu pracodawcy.

     

    1. Zadbaj o profesjonalne zdjęcie biznesowe

     

    Zamieszczenie swojego zdjęcia w CV, nie jest obowiązkowe.

     

    Jednak często profesjonalne zdjęcie, może zwiększyć Twoje szanse w procesie rekrutacyjnym.

     

    Jeżeli, nie masz jeszcze swojego zdjęcia lub chciałabyś je zmienić, zadbaj o klika elementów.

     

    W trakcie sesji fotograficznej:

    • wybierz formalny strój, fryzurę oraz makijaż,
    • zadbaj o dobre oświetlenie,
    • patrz w obiektyw, w trakcie robienia zdjęcia,
    • uśmiechnij się!

     

    Co najważniejsze, pamiętaj że nie musisz iść do fotografa na profesjonalną sesję zdjęciową jeżeli nie chcesz.

    Swobodnie możesz zrobić zdjęcie w domu telefonem, a potem obrobić je graficznie i usunąć domowe tło np. w programie Remove a następnie dodać do schematu CV tworzonego na przykład w programie Canva.

     

    1. Zaktualizuj dane kontaktowe oraz klauzulę RODO

     

    Pamiętaj, że Twoje CV ma dawać szansę innym na skontaktowanie się z Tobą.

    Dlatego upewnij się, że wpisujesz aktualne dane kontaktowe, takie jak:

     

    • numer telefonu, 
    • profesjonalny adres e-mail, zawierający Twoje imię i nazwisko np: imię.nazwisko@domena.pl, 
    • klauzula RODO.

     

    Co daje Ci zamieszczenie klauzuli? 

     

    • prawną możliwość wzięcia udziału w procesie rekrutacyjnym – ponieważ dzięki temu rekruter, ma pozwolenie aby zaprezentować Twoje CV innym firmom oraz skontaktować się z Tobą; 
    • ochronę Twoich danych osobowych przed wykorzystaniem ich w niewłaściwy sposób, wykraczający poza potrzeby rekrutacji; 
    • zapewnia profesjonalny wygląd Twojego CV, zgodny z aktualnymi standardami i wyróżnia Cię od tych osób, które nie dopilnowały zamieszczenia jej i tym samym świadczy o Twoim przygotowaniu.

     

    Więcej informacji o RODO znajdziesz pod tym linkiem.

     

    1. Zaprojektuj graficznie swoje CV

     

    Tworząc swoje CV, oprócz treści musisz również zadbać o jego wygląd oraz grafikę. Profesjonalny wygląd Twojego CV, może skutecznie przykuć uwagę rekrutera. 

    Do jego stworzenia polecam darmową wersję programu Canva, w którym znajduje się wiele łatwo dostępnych oraz edytowalnych szablonów.

     

    Polecam również założenie profilu na międzynarodowym portalu Linkedin, gdzie możesz swobodnie zamieścić swoją historię zawodową, odnośniki do Twojego portfolio czy publikacji, prosić o rekomendacje, tworzyć treści i nawiązywać kontakty.

    Co jest istotne to fakt, że coraz więcej ofert pracy się tam pojawia a rosnąca popularność serwisu sprawia, że również rekruterzy i headhunterzy sami wyszukują w tej bazie kontaktów specjalistów. Kto wie może wkrótce znajdą również Twój profil i napiszą wiadomość z ciekawą ofertą!

     

    Podsumowując … 

     

    Pamiętaj, że do zmiany zawodowej trzeba się przygotować, nie tylko tworząc doskonałe CV oraz przeszukując portale z ogłoszeniami o pracę.

     

    Warto głębiej zastanowić się, co motywuje Cię do zmiany i jakie masz oczekiwania względem kolejnego miejsca pracy po to, aby wybrać najlepszą dla Ciebie ścieżkę kariery zawodowej i uniknąć sytuacji, w której wylądujesz w pracy, która nie spełni Twoich oczekiwań.

    Zaoszczędzisz przy tym swój czas, pieniądze oraz uczucie frustracji rozwijając się zawodowo w niewłaściwym kierunku.

     

    Bez wcześniejszego przeanalizowania dokładnie tego, co chcesz osiągnąć dzięki zmianie pracy, istnieje ryzyko, że zaakceptujesz nieodpowiednią dla siebie ofertę zatrudnienia!

    Jeżeli już doskonale wiesz, co chcesz osiągnąć dzięki zmianie pracy oraz w jakim kierunku zawodowym chcesz się rozwijać – profesjonalnie przygotowane CV, pod konkretną ofertę pracy, pomoże Ci osiągnąć Twoje cele.

     

    Powodzenia!

    Natalia Kłubko

     

     

    O Autorce:

    Jako specjalistka ds. HR i rekrutacji z biznesowym doświadczeniem w międzynarodowych firmach w Polsce i Zjednoczonych Emiratach Arabskich, wspiera działy personalne w obszarach zarządzania zasobami ludzkimi oraz w pozyskiwaniu talentów.

    Z kolei jako certyfikowana projektantka kariery, łączy doświadczenie korporacyjne z narzędziami z obszaru coachingu, mentoringu i doradztwa, aby skutecznie towarzyszyć innym w procesie zmiany pracy oraz w zarządzaniu własnym rozwojem zawodowym.

    Jako mentorka w ogólnopolskim programie „Womentoring FKN – Twoje wsparcie w drodze po pracę!”, pomaga uczestniczkom w pełni wykorzystać swój potencjał zawodowy, uświadamiając sobie swoje osiągnięcia oraz mocne strony, aby mogły zaprezentować się z jak najlepszej strony pracodawcy oraz z pewnością siebie wkroczyć na rynek pracy.

     

    Więcej informacji na stronie www.careerchange.pl oraz LinkedIn

     

  • Jakie są Twoje oczekiwania finansowe, gdy planujesz zmianę pracy?

    Jakie są Twoje oczekiwania finansowe, gdy planujesz zmianę pracy?

     

    Zazwyczaj w trakcie rozmowy o pracę pada w końcu pytanie:

    jakie są Pani oczekiwania finansowe?

     

    Odpowiedź na to pytanie okazuje się, że dla wielu z nas jest nie przychodzi łatwo i budzi duży stres.

    Warto jednak zmierzyć się z dyskomfortem, jaki czujemy w trakcie udzielania odpowiedzi i pokonać strach przed wypowiedzeniem swoich oczekiwań finansowych, aby następnie otrzymać satysfakcjonującą nas ofertę.

    Natalia Kłubko spec. ds. HR oraz mentorka w programie “Womentoring FKN Twoje wsparcie w drodze po pracę” twierdzi, że prawidłowe WYCENIENIE swojej pracy w trakcie rozmowy rekrutacyjnej jest istotne, ponieważ:

    • rzadko zdarza się, że pracodawca da wyższe wynagrodzenie, niż to, które sama oczekujesz
    • roczne podwyżki naliczane będą od Twojego wynagrodzenia na poziomie 8%
    • następna imponująca podwyżka rzędu 20-40%, będzie prawdopodobnie miała miejsce dopiero przy kolejnej ZMIANIE miejsca zatrudnienia.

     

    Dlatego dzisiaj w artykule Natalia odpowie na następujące pytania:

    • Jak wycenić swoją pracę?
    • Jak poznać średnie stawki na danym stanowisku?
    • Jak rozmawiać o wysokości wynagrodzenia przy zmianie pracy?

     

    Wszystko byłoby łatwiejsze, gdyby…

    Gdyby w ogłoszeniach o pracę, pracodawcy podawali jako benefity nie tylko owocowe czwartki, kartę multisport czy dodatkowe ubezpieczenie, ale również kwotę zarobków. 

    Jednak według analizy People, obecnie tylko około 10% firm, na rynku polskim podaje informacje o proponowanym wynagrodzeniu

    Z kolei aż 90% kandydatów wolałoby, znać wynagrodzenie już na etapie aplikowania.

     

    Niestety nie znając widełek płacowych, często – my – kobiety ZANIŻAMY swoją wartość rynkową i własne kwalifikacje na etapie rekrutacyjnym.

    Być może dlatego, według Ogólnopolskiego Badania Wynagrodzeń w Polsce dysproporcja między zarobkami kobiet a mężczyzn, na TYM SAMYM stanowisku wynosiła około 19%.

     

    Jak możemy sobie pomóc w prawidłowej wycenie własnych kwalifikacji?

    Warto zaznaczyć, że rozmowa o oczekiwaniach finansowych – dla nas kobiet – jest jedną z trudniejszych.

     

    Jednak należy pamiętać, że odpowiadając na pytanie o oczekiwane zarobki i podając za małą kwotę – nie doszacujesz swojej wartości. 

     

    Wówczas nie łudźmy się, że pracodawca będzie  nachalnie proponował WYŻSZĄ wypłatę.

     

    Pamiętaj również, że za NISKIE oczekiwania finansowe mogą również świadczyć o braku pewności siebie i zawahaniu co do swoich kwalifikacji.

    Z drugiej strony jeżeli, podasz za WYSOKIE oczekiwania finansowe istnieje ryzyko, że zostaniesz uznana za pazerną i chciwą.

     

    Według badań okazuje się, że kobiety które negocjują wyższą wypłatę dla siebie lub chcą uzyskać dodatkowe benefity, czy to w obecnym miejscu pracy czy w trakcie rozmowy rekrutacyjnej, są negatywnie postrzegane przez innych.

    W momencie, gdy kobiety podejmują negocjacje czy rozmowę o podwyżce, według Harward Busness Review ponoszą tzw. społeczny koszt negocjacji, przez co częściej są postrzegane jako niewdzięczne i chciwe, co wpływa na brak chęci podjęcia współpracy z nimi.

    Za wysokie oczekiwania finansowe mogą również zdyskwalifikować Cię w etapie rekrutacyjnym, ze względu na formalne widełki, w których się nie zmieściłaś.

     

    Pracodawca posiadający niższe widełki finansowe do zaoferowania, może uznać, że nie będziesz wystarczająco zmotywowana na danym stanowisku i szybko zaczniesz szukać innej – lepiej płatnej – pracy.

     

    Jak zatem dobrze oszacować swoją kolejną wypłatę?

    Aby nie zaniżyć wartości swojej pracy, a jednocześnie zmieścić się w tak zwane widełki płacowe stanowiska, warto przed każdą rozmową kwalifikacyjną skorzystać z raportów płacowych, które zbierają dane z rynku polskiego, na temat wynagrodzeń.

     

    Możesz tam sprawdzić wysokość zarobków na danym stanowisku i odnieść się do swoich oczekiwań. W ten sposób trafniej udzielisz odpowiedzi na pytanie: ile Pani chce zarabiać? 

     

    Poniżej znajdują się proponowane 3 źródła, które gromadzą dane płacowe na rynku polskim:

     

    📌 https://lnkd.in/eiBqfjqX. wynagrodzenia.pl 

     

    📌 https://lnkd.in/e8BDi3mY    pracuj.pl 

     

    📌 https://lnkd.in/ePE-RuP4  wynagrodzenia sedlak&sedlak 

     

    Korzystając ze źródeł postaraj się zebrać informacje o średnich zarobkach, które mogą się różnić ze względu na:

     

    • stanowisko
    • branże
    • region
    • kraj

     

    Zastanów się również nad następującymi kwestiami:

     

    • jakie są Twoje aspiracje finansowe
    • czy jest różnica w wynagrodzeniu po okresie próbnym
    • czy zaakceptujesz system premiowy, prowizyjny
    • czy jesteś otwarta na negocjacje
    • jakich benefitów oczekujesz
    • jak chcesz, aby wyglądał Twój następny krok w karierze zawodowej.

     

    Na koniec pamiętaj, aby dodać czy mówisz o kwocie netto czy brutto, aby uniknąć nieporozumień.

     

    Nie zamykaj sobie drogi do negocjacji.

    Podczas rozmowy z przyszłym pracodawcą zapytaj również o benefity, ponieważ często one stanowią niepieniężną część wypłaty, która może być dla Ciebie interesująca.

    Jak odpowiedzieć na pytanie o oczekiwane zarobki?

     

    Jeżeli chcesz konkretnie i od razu wymienić kwotę którą oczekujesz, może ująć to w ten sposób:

    “Z tego co mi wiadomo średnie zarobki na tym stanowisku są na poziomie … brutto.

    Biorąc pod uwagę moje kwalifikacje i doświadczenie oczekiwałabym wynagrodzenia rzędu:… brutto”.

     

    Jeżeli bardzo zależy Ci na danym stanowisku i rzeczywiście rozmowa o finansach jest dla Ciebie skomplikowana ze względu na trudność w oszacowaniu kwoty przyszłej wypłaty, to jedną ze strategii jest uniknięcie podania konkretnej liczby i zostawienie sobie możliwości negocjacji po otrzymaniu oferty. 

    Musisz jednak wziąć wtedy pod uwagę aspekty, które zostały wcześniej wymienione i raczej nie akceptować niższej wypłaty od tej którą masz obecnie.

     

    Twoja odpowiedź wtedy mogłaby brzmieć tak:

    „Najbardziej zależy mi na znalezieniu pracy, która będzie dla mnie odpowiednia. Jestem pewna, że niezależnie od tego, jakie wynagrodzenie oferuje Państwa firma, będzie ono sprawiedliwe i adekwatne do moich lat doświadczenia i kwalifikacji”.

     

    LUB 

     

    „Chciałabym najpierw omówić wymagania i oczekiwania dotyczące stanowiska, abym mogła lepiej zrozumieć, z jaką odpowiedzialnością wiąże się to stanowisko”.

     

    Pamiętaj, że w trakcie rozmowy o wynagrodzeniu, pracodawca będzie szukał konkretnego powodu, dla którego ma zapłacić właśnie Tobie i właśnie tyle, w zamian za Twoje kompetencje, umiejętności i doświadczenie. Dlatego staraj się używać języka korzyści oraz liczbowo przedstawiaj swoje osiągnięcia w dotychczasowych miejscach pracy, jako konkretne dowody Twojej skuteczności!

     

    Powodzenia!

     

  • Kobieto, jak się miewasz?

    Kobieto, jak się miewasz?

    Sytuacja na świecie nie sprzyja dobremu nastrojowi. Pandemia, później wojna w środku Europy w XXI wieku, to jak sceny z filmu katastroficznego. Jednak ostatnie trzy lata pokazały, że te obrazy mogą stać się rzeczywistością. 

    Jak te wydarzenia wpłynęły na nasz stan psychiczny? Jak kobiety odnajdują się w nowych realiach życia rodzinnego i zawodowego? 

    Odpowiedzi na te pytania możemy znaleźć w Raporcie „Wysokie Obcasy” nt. dobrostanu psychicznego kobiet w pracy. 

    Jesteś szczęśliwa? 

     

    Uzyskanie tzw. work life balance, czyli równowagi między życiem prywatnym a zawodowym, to coraz popularniejsza idea. A jak jest z Tobą? Czy potrafisz odciąć się od pracy, a może nie masz takiej możliwości? To, jak czujemy się w pracy i jak wpływa ona na nasze życie prywatne, ma ogromne znaczenie.

     

    Dobra wiadomość jest taka, że badania nad dobrostanem pracujących Polek, wskazują, że zawodowo Polki są raczej zadowolone ze swojego życia – deklaruje to aż 9 na 10 ankietowanych. W czym zatem tkwi szkopuł? 

    W tym, że praca – poza satysfakcją i rozwojem – niesie za sobą też wiele wyzwań.

     

    Co zrobiła Ci pandemia? 

     

    W ostatnim czasie, poza wybuchem wojny na Ukrainie, największym wyzwaniem była pandemia, która zmusiła Polki do pracy w ekstremalnych warunkach. Wiele z nas wykazało multitaskowość, łącząc pracę zdalną z opieką nad dziećmi, kontrolując ich zdalną naukę, często w warunkach niesprzyjających skupieniu. Do tego dochodził paraliżujący lęk o zdrowie własne i bliskich. To wszystko generowało duży stres. Odzwierciedla to sondaż, w którym 47 proc. pracujących Polek deklaruje, że miewa problemy ze snem.

     

    Nie ulega wątpliwości, że Covid-19 wystawił na próbę kondycję psychiczną kobiet. W raporcie czytamy, że 23 proc. z nas w ciągu ostatnich dwóch lat korzystało z pomocy psychiatry lub terapeuty (co oczywiście nie znaczy, że pandemia to jedyna przyczyna wszystkich tych kontaktów), a 12 proc. przyznaje, że w tym czasie brało przepisane przez psychiatrę leki uspokajające, antydepresyjne lub nasenne.

     

    Bardzo duże fizyczne, a przede wszystkim mentalne obciążenie pracą, skutkuje tym, że aż 41 proc. Polek myśli o zawodowych obowiązkach w czasie wolnym, 35 proc. pracuje po godzinach, a 15 proc. przyznaje, że ma problem z oddzieleniem życia zawodowego i rodzinnego

     

    Zdalna, znaczy lepsza?

     

    Dziś wiele z nas pracuje w systemie hybrydowym, czyli po części w miejscu pracy, po części zdalnie, i to właśnie w tej grupie największy jest odsetek osób pracujących po godzinach (aż 60 proc.) oraz deklarujących, że w czasie wolnym nie mogą przestać myśleć o zawodowych obowiązkach (70 proc.). 

     

    Brak wystarczająco komfortowych warunków do tego by pracować z domu, powoduje niższą efektywność w codziennych zadaniach zawodowych. Niemniej z odpowiedzi udzielonych w Raporcie wynika, że pomimo trudu, praca zdalna ułatwia nam życie

     

    Na pytanie, co jest dla kobiet ważne w pracy, respondentki odpowiedziały:

     

    👉 czas dojazdu do i z pracy (87 proc. kobiet)

    👉 możliwość pracy zdalnej (43 proc. kobiet).

     

    Strach przed wojną

     

    Niestety trudności nie skończyły się wraz z ustępującą pandemią. Wojna na Ukrainie zachwiała zasadą humanitaryzmu i podstawową potrzebą człowieka, jaką jest bezpieczeństwo. Aż 73 proc. ankietowanych zaangażowało się w pomoc uchodźcom, podkreślając że to, co się dzieje, wpływa na ich funkcjonowanie.

     

    Kobiety odczuwają silne emocje związane z agresją Rosji na Ukrainę. Aż 81 proc. Polek przyznaje się do lęku, 65 proc. patrząc na uchodźców, boi się, że podobny los mógłby spotkać je i ich bliskich

     

    Kobiety równie często jak mężczyźni szukają informacji związanych z działaniami wojennymi. Warto zwrócić uwagę, że odróżnia je dużo wyższe zainteresowanie treściami psychologicznymi, które podpowiadają, jak radzić sobie ze stresem generowanym przez wojnę (52 proc. kobiet do 27 proc. mężczyzn).

     

    Czy możesz liczyć na swojego pracodawcę?

     

    To wszystko stawia przed pracodawcami konkretne wyzwania. To, co stanowiło o przyjaznym miejscu pracy, teraz ma dużo mniejsze znaczenie. 

    Na popularności zyskuje koncepcja Well-being, która w dosłownym tłumaczeniu oznacza dobrostan. Można więc powiedzieć, że jest to sytuacja, w której dana osoba czuje się komfortowo. Zapewne takie podejście jest pożądane, biorąc pod uwagę, że aż 28 proc. kobiet deklaruje iż bałoby się przyznać w zespole do załamania czy depresji. Względem takiego stanu rzeczy, szefowie i liderzy  zespołów muszą być dziś bardziej empatyczni i otwarci niż kiedykolwiek. 

     

    Liczy się również szacunek i tolerancja. Sondaż pokazuje, że znakomita większość kobiet deklaruje otwartość wobec pracowników innych narodowości i wyznań, osób chorych i z niepełnosprawnościami oraz członków społeczności LGBTQ+. Wynika z tego, że dla kobiet praca w różnorodnym, elastycznym i tolerancyjnym środowisku ma ogromny wpływ na dobrostan.

     

    Jak podkreśla Monika Jankowska-Rangelov, dyrektorka ds. różnorodności i inkluzji oraz odpowiedzialności społecznej biznesu w State-Street Bank, który jest partnerem akcji „Wysokich Obcasów” oraz sondażu – Wojna w sąsiednim kraju zmieniła nasze priorytety, ale nie odebrała im ważności. W niepewnym świecie, w jakim przyszło nam dziś żyć, pewna jest tylko zmiana. Obejmie ona też nasze miejsca pracy. Jest szansa, by były dla nas miejscami prawdziwie komfortowymi.

     

    Biorąc pod uwagę powyższą wypowiedź i wyniki Raportu miejmy zatem nadzieję, że w 2023 roku kobiety odczują większy komfort psychiczny i dobrostan w każdej sferze życia. Pracodawcy zaś zadbają, by nie straciły one powołania i realizacji w zawodzie.

     

    Źródło: RAPORT nt. Dobrostanu psychicznego kobiet w pracy, redakcja „Wysokich Obcasów” 22.04.2022 r.

     

  • “Womentoring FKN – Twoje wsparcie w drodze po pracę” – podsumowanie wspólnej przygody!

    “Womentoring FKN – Twoje wsparcie w drodze po pracę” – podsumowanie wspólnej przygody!

     

    W grudniu 2022r. zakończyliśmy 3-miesięczną pracę przy projekcie “Womentoring FKN – Twoje wsparcie w drodze po pracę”!

     

    Ale się działo!

     

    Program Womentoring FKN składał się z:

     

    • 6 modułów szkoleniowych z Mentorkami
    • 6 sesji z Trenerkami:
    • pracy z workbookiem oraz praktycznymi ćwiczeniami
    • udziału w badaniu diagnostyczno-rozwojowym FRIS
    • indywidualnych symulacji rozmowy rekrutacyjnej
    • certyfikatu ukończenia programu 

     

    W trakcie projektu starałyśmy się inspirować i dzielić się wiedzą oraz praktycznymi poradami, jak poruszać się po rynku pracy, będąc wsparciem dla kobiet, które chciały zmienić miejsce zatrudnienia lub wrócić na rynek pracy.

     

    Uczestniczki otrzymały potrzebne wsparcie oraz nauczyły się jak:

     

    • wyznaczać cele zawodowe i konsekwentnie do nich dążyć.
    • poznać swoje kompetencje i mocne strony 
    • otworzyć się na zmiany zawodowe
    • napisać dobre CV i list motywacyjny 
    • profesjonalnie wypaść na rozmowie rekrutacyjnej. 

     

    Od czego to wszystko się zaczęło?

     

    Aby dobrze zaplanować swoją ścieżkę rozwoju należy prawidłowo określić swój cel, dlatego program rozwojowy rozpoczęliśmy szkoleniem we wrześniu pt:

     

    📌  Realizuj swoje cele i korzystaj z excelowej wiedzy

     

     poprowadzony przez Kingę Adamską.

     

    Kinga to kobieta wierząca w ludzi i wystarczająco dobry rozwój. Excelowa przewodniczka prowadząca przez ścieżki excelowej wiedzy. Współtwórczyni Nie_Idealnego Rozwoju – społeczności, która wspiera się w dzieleniu doświadczeniami i talentami podczas wyjazdów rozwojowych i bezpłatnych spotkań. Wolontariuszka Fundacji Kobieta Niezależna. Miłośniczka podróżowania, natury i poczucia wolności.

    Dzięki Kindze uczestniczki mogły zbudować podstawy swojej motywacji do zmian oraz spisać plan, który niczym drogowskaz nie pozwoli im się zgubić na rynku pracy!

     

    Z kolei w trakcie drugiego szkolenia 

     

    📌 Jak otworzyć się na zmiany zawodowe? poprowadzony przez Anetę Matyjaszek

    skupiliśmy uwagę na tym, jak pokonywać strach przed zmianami zawodowymi, które z pewnością nas nie ominą!

    Aneta to przewodniczka w zmianie z ponad dziesięcioletnim doświadczeniem. Certyfikowana trenerka umiejętności psychospołecznych, dyplomowany coach i doradca zawodowy, człowiek od projektów edukacyjnych. Wykładowczyni na kierunku zarządzanie na Akademii Pomorskiej w Słupsku i autorka ebooków: „Jak znaleźć pracę dopasowaną do siebie”, „Jak zmienić pracę i zacząć żyć” oraz „Jak zmienić pracę po 40 w 5 krokach”. W pracy z klientami dąży do integracji ich rozwoju osobistego i zawodowego. Specjalizuje się w wypaleniu zawodowym.

     

    Według Anety najczęstszym powodem, dla którego nie podejmujemy działań do zmiany pracy – jest strach!

    Jednocześnie zmiana to jedyna pewna rzecz w naszym życiu. 

    Ponadto, często to właśnie zmiany są początkiem czegoś lepszego.

     

    Dlatego uczestniczki poznały sposoby na to, jak poradzić sobie z lękiem, który blokuje nasze działania i pozwoli im oswoić strach przed zmianami!

     

    Co się działo dalej?

     

    Kolejnym modułem szkoleniowym był temat: 

     

    📌 Odkryj swój potencjał zawodowy i prywatny – style myślenia FRIS®, który poprowadziła Danuta Kidawa.

     

    Danuta to twórczyni autorskiej mapy podróży do marzeń i przewodniczka na tej trasie dla kobiet, które są gotowe podjąć wysiłek wyprawy. Certyfikowany trener mentalny, trener i partner FRIS@, coach mocnych stron. Właścicielka firmy szkoleniowej z bogatym doświadczeniem w prowadzeniu szkoleń, warsztatów oraz sesji indywidualnych.

     

    Dzięki Danucie udział w badaniu wzięły wszystkie uczestniczki programu “Womentoring FKN” a wyniki z indywidualnego raportu, przydadzą się im, za każdym razem gdy postanowią:

     

    • szukać sposobów na lepszą komunikację w dowolnej relacji i grupie 
    • znaleźć pracę, która da im większą satysfakcję
    • poznać kierunek rozwoju własnych kompetencji miękkich.

     

    Następnie uczestniczki nauczyły się jak

     

    📌  Zbudować profesjonalne CV oraz list motywacyjny, który otworzy drogę do każdej rozmowy rekrutacyjnej.

     

    Każda z uczestniczek miała okazję współpracować nad swoim CV z Natalia Kłubko specjalistka ds. HR i rekrutacji z biznesowym doświadczeniem w międzynarodowych firmach w Polsce i Zjednoczonych Emiratach Arabskich, która wspiera działy personalne w obszarach zarządzania zasobami ludzkimi oraz w pozyskiwaniu talentów. 

    Jako certyfikowana projektantka kariery, łączy doświadczenie korporacyjne z narzędziami z obszaru coachingu, mentoringu i doradztwa, aby skutecznie towarzyszyć innym w procesie zmiany pracy oraz w zarządzaniu własnym rozwojem zawodowym. Pomaga innym kobietom w pełni wykorzystać swój potencjał zawodowy, uświadomić sobie swoje osiągnięcia, kompetencje oraz mocne strony, aby zaprezentować się z jak najlepszej strony pracodawcy oraz z pewnością siebie wkroczyć na rynek pracy. 

     

    W trakcie szkolenia uczestniczki dowiedziały się jak spojrzeć na swoje CV z punktu widzenia pracodawcy, który szuka zysku i korzyści z zatrudnienia nas oraz jak:

     

    • opisać swoje doświadczenie zawodowe za pomocą języka korzyści oraz kluczowych słów, które poszukują rekruterzy
    • podkreślić swoje wyniki w pracy, mocne strony i kompetencje
    • zrobić profesjonalne zdjęcie biznesowe, nawet w domu
    • zadbać o nowoczesny wygląd dokumentów aplikacyjnych przy pomocy darmowych szablonów.

     

    A na koniec…

     

    W ostatnim module szkoleniowym projektu, skupiłyśmy całą uwagę, na tematyce przebiegu rozmowy rekrutacyjnej, która zazwyczaj jest końcowym i często decydującym etapem naszych poszukiwań pracy.

     

    Webinar pt.  

    📌 Skuteczna rozmowa rekrutacyjna, który poprowadziły dla nas:

     

    Anna Papkala-Goły z wykształcenia i zamiłowania socjolożka. Absolwentka studiów podyplomowych z zakresu zarządzania zasobami ludzkimi. Posiada kilkunastoletnie doświadczenie zawodowe w firmach produkcyjnych w działach HR. Obecnie jako Senior HR BP pomaga innym w odnalezieniu najlepszej dla siebie ścieżki zawodowej, w dostrzeganiu swoich talentów oraz rozwijaniu mocnych stron. Dodatkowo jako Training Coordinator tworzy programy rozwojowe, w tym – szczególnie ważnego dla niej – programu wsparcia dla kobiet-liderek. Trenerka Points of You. Pasjonatka książek, wędrówek górskich i biegania.

     

    Agata Pajdowska, która od 13 lat pracuje w agencji pracy tymczasowej. Swoją karierę zawodową zaczynała od stanowiska rekrutera, obecnie jest kierownikiem regionu i prowadzi kilka projektów rekrutacyjnych jednocześnie. Jak mówi: „na rekrutacji zęby zjadła”. Przez te wszystkie lata przeprowadziła ich tysiące. Ukończyła studia MBA ze specjalizacją HR, a także kursy z tematyki: prawo pracy, rekrutacja oraz Human Resources Business Partner. Obecnie uczestniczy w procesie szkoleń Master Business Training w Rowińska Business Coaching. Pasjonatka rozwoju osobistego, biegania oraz aktywnego stylu życia.

    W trakcie szkolenia uczestniczki otrzymały praktyczne informacje:

     

    ☑ jak wygląda skuteczna rozmowa rekrutacyjna 

    ☑ jak dokładnie przygotować się do rozmowy o pracę

    ☑ jak wygląda jej przebieg

    ☑ jakich pytań się spodziewać (również tych trudnych)

    ☑ i jak na nie odpowiadać.

     

    Wiedza ta pomoże im mieć jeszcze WIĘKSZĄ pewność siebie oraz wiarę we własne możliwości w trakcie rzeczywistego spotkania o pracę.

    Ponadto każda z uczestniczek miała możliwość przećwiczenia rozmowy rekrutacyjnej w trakcie indywidualnego spotkania online z naszymi mentorkami.

    To był wspaniały czas, owocujący w ogrom praktycznej wiedzy!

     

    Sama teoria nie wystarczy – stawiamy na praktykę

     

    Aby wdrożyć zdobytą wiedzę w praktykę, każda z uczestniczek miała możliwość konsultacji, oraz współpracy z trenerką. 

     

    Spotkania trenerskie prowadziły dla nas:

     

    Joanna Pastuszak-Cybulska, która doświadczenie zawodowe budowała m.in. w branży medialnej, społecznej, opiekuńczej, NGO i wojskowości. Uczy ambitne, młode kobiety pochodzące z dysfunkcyjnych środowisk jak budować karierę zawodową wolną od mechanizmów współuzależnienia.

    Monika Sikora – zawodowo – ekonomistka i przedsiębiorczyni. Absolwentka studiów podyplomowych z zakresu Zarządzania Zasobami Ludzkimi oraz programu RBC Master Business Training. Od ponad 20 lat zdobywa doświadczenie m.in. kadrowe, początkowo jako pracownik, potem prowadząc własne biuro rachunkowe oraz firmę handlową. Prywatnie – mama i miłośniczka rozwoju osobistego, stale poszukująca najlepszej drogi dla siebie i swojego spełnienia, ciągle podejmująca nowe wyzwania. Z uważnością i empatią wspierająca również innych. 

    Hanna Czempiel – certyfikowany coach indywidualny, grupowy i zespołowy, trener biznesu. Pomaga klientom indywidualnym i biznesowym w zakresie zwiększania efektywności osobistej, budowania wewnętrznej siły i pewności siebie, asertywnej komunikacji, budowania skutecznych zespołów, sprzedaży oraz wdrażania aktywnego i zdrowego stylu życia. Towarzyszy im w procesie zmiany i rozwoju podczas konsultacji, sesji coachingowych oraz na warsztatach i szkoleniach. W pracy z klientem dba o to, aby zatrzymał się na chwilę i odetchnął. Zobaczył swoją sytuację z różnych perspektyw i zaczął wprowadzać zmiany, których naprawdę potrzebuje.

    Aneta Matyjaszek, o której informacje były zamieszczone już powyżej ze względu na objęcie roli zarówno mentorki jak i trenerki.

     

    Podsumowanie

     

    W trakcie trwania programu uczestniczki nabrały odwagi i pewności siebie, potrzebne aby zdobyć pracę, która da im możliwość budowania swojej niezależności, nie tylko tej finansowej ale również mentalnej!

     

    Ostatnie 3 miesiące to był wspaniały, obfitujący w spektakularne efekty czas, zwieńczony możliwością spotkania się na żywo i przedyskutowania osiągniętych rezultatów w Warszawie w trakcie gali podczas której uczestniczki otrzymały certyfikaty!

     

    Jako dowód skuteczności programu przedstawiamy kilka rekomendacji:

     

    •       Ja jestem wdzięczna za cały projekt, każdą mentorkę, każdą odpowiedź zwrotną. Symulacja rozmowy była wisienką na torcie. Moje spostrzeżenie jeżeli chodzi o mnie często prowadzącym bardziej się chciało ode mnie. Mam tego świadomość dlatego tym bardziej z całego serca DZIĘKUJĘ To naprawdę w dzisiejszej rzeczywistości ważne dla mnie.
    •       Dziękuję, że dodałyście mi odwagi:)
    •       Dziękuję każdej osobie zaangażowanej w tworzenie tego projektu. Kapitalny pomysł, pięknie to robicie, więc nie przestawajcie i powtarzajcie go cyklicznie, bo wiele kobiet czeka na takie szkolenie, aby ruszyć z miejsca. Projekt otwiera oczy, poszerza horyzonty, pobudza kreatywność i tworzy piękne relacje. Ściskam Was mocno ♥
    •       Projekt podnoszący pewność siebie i wiarę we własne możliwości, pomagający dostrzec swoje umiejętności 💪
    •       Bardzo dziękuję za udział w projekcie, poszerzył moje horyzonty. Czuję się pewniej na rynku pracy. Lepiej rozumiem siebie i swoje predyspozycje. Bardzo dziękuję!!!!
    •       Dziękuję, że mogłam uczestniczyć w projekcie. po pierwszym spotkaniu z trenerką i dziewczynami z grupy pomyślała „co ja tu robię przecież z moim doświadczeniem zawodowym i umiejętnościami nie pasuje do tak ambitnej grupy kobiet, które mają takie osiągnięcia zawodowe”. dzięki kolejnym spotkaniom uwierzyłam, że naprawdę mam wiele kompetencji, których nie doceniam. przeglądając jakiekolwiek oferty myślałam, że nikt mnie nie zatrudni. to dzięki Wam uwierzyłam, że mogę pracować w innej branży i poradzę sobie. Potrzebuję zadbać o siebie, poukładać swoje życie zawodowe i rodzinne – „dać sobie czas”. Wasze wsparcie i motywujące słowa dodają skrzydeł. Wielkie serducho dla Was 🙂
    •       Uwielbiam Was, otworzyłyście mi oczy na wiele rzeczy i spraw 😉 Inaczej postrzegam siebie pracę i przestrzeń w której przebywam i na którą mam wpływ.
    •       Chcę podziękować, dzięki spotkaniom i warsztatom zdobyłam nowe umiejętności ale przede wszystkim poznałam swoją wartość.
    •       Projekt był niesamowity, cieszę się że mogłam wziąć w nim udział.
    •       Cieszę się, że wzięłam udział w tym programie. Zmienił moje patrzenie na rozmowę rekrutacyjną, oczywiście in plus 😀 cieszę się bardzo, że mam profesjonalne CV, które z dumą mogę rozsyłać. Jeszcze nie mam co prawda sprecyzowanego kierunku zmiany ścieżki zawodowej, ale proces się już zaczął i trwa. Teraz tylko kontynuować 😀 Dziękuję wszystkim, którzy przyczynili się do stworzenia tego projektu, bo nam kobietom potrzeba takiego konkretnego wsparcia 😀💕
    •       Świetny projekt. Dzięki FKN!
    •       Nic nie dzieje się przez przypadek! Tak też było i tym razem… Nie bez przyczyny trafił do mnie email z informacją o wydarzeniu i podjęcie decyzji o udziale w Womentoringu było wręcz ekspresowe, ponieważ pomyślałam, że jak nie teraz to ile dłużej będę czekać na to, aby ruszyć z miejsca po ponad trzech latach grzania krzesła na jednym stanowisku. To była bardzo dobra decyzja jaką mogłam podjąć na koniec 2022 roku, który szczerze powiem nie był łatwy. Womentoring poza wspaniałą wiedzą, praktycznymi zadaniami, które wykorzystuje w życiu codziennym, informacjami, które na pewno się przydadzą, kiedy nadejdzie moment zmiany pracy, przede wszystkim dał mi możliwość poznania siebie na nowo. Nabrałam więcej pewności siebie i stałam się bardziej odważna, pozytywniej patrzę na wszystko mnie otacza i co mi się przydarza. Wszystkie dobre słowa, rady , wskazówki wypowiedziane podczas kursu były „kopniakiem” do działania. Mimo, że pracy na ten moment zmieniać nie będę, wiem, że bardzo ważny jest rozwój i na tym kierunku chciałabym się skupić szczególnie ponieważ nic nie zadzieje się samo. Bardzo dziękuję, wszystkim razem i każdemu z osobna, że mogłam stać się częścią tak przydatnego i fajnego wydarzenia.
    •       Projekt mnie zaskoczył skutecznością, był wspaniały, gdy tylko zaczęłam mówić głośno że szukam dodatkowej pracy bardzo szybko pojawiły się propozycje. Szybko znalazłam dodatkową pracę w której się spełniam ale też projekt dodał mi odwagi do dalszej walki o moje spełnienie zawodowe. Przed projektem nie umiałam określić jaki byłby dla mnie najlepszy zawód a teraz już wiem. Jestem wdzięczna za cały projekt to była wspaniała pouczająca przygoda. Dziękuję
    •       Ja jestem wdzięczna za cały projekt, każdą mentorkę, każdą odpowiedź zwrotną. Symulacja rozmowy była wisienką na torcie. Moje spostrzeżenie jeżeli chodzi o mnie często prowadzącym bardziej się chciało ode mnie. Mam tego świadomość dlatego tym bardziej z całego serca DZIĘKUJĘ To naprawdę w dzisiejszej rzeczywistości ważne dla mnie
    •       Ogromnie dziękuję Wszystkim tworzącym Fundację Kobiety Niezależnej oraz zaangażowanym w ten Projekt i życzę Wam wszystkiego co najlepsze i najpiękniejsze!!! Dziękuję !!! To, co robicie jest bardzo potrzebne, pomocne i wnosi ogromną wartość! Dziękuję raz jeszcze!
    •       Serdecznie dziękuję za Wasze zaangażowanie w ten projekt.
    •       Bardzo dziękuję! 🙂 Była to dla mnie okazja poznania wspaniałych Dziewczyn i także samej siebie.
    •       Jesteście CUDOWNE ! Bardzo Wszystkim dziękuję, z całego serca ❤🥰😊Dziękuję!! I wiem, że owoce tej wspólnej pracy dojrzewają i będę je niedługo zbierać 🙂

     

     

Fundacja Kobieta Niezależna
Przegląd prywatności

Ta strona korzysta z plików cookie, abyśmy mogli zapewnić Ci najlepszą możliwą obsługę. Informacje o plikach cookie są przechowywane w przeglądarce użytkownika i służą do wykonywania funkcji, takich jak rozpoznawanie użytkownika po powrocie na naszą stronę i pomaganie naszemu zespołowi w zrozumieniu, które sekcje witryny są dla niego najbardziej interesujące i użyteczne.

Możesz dostosować wszystkie ustawienia plików cookie, poruszając się po kartach po lewej stronie.