UWAGA PILNE!

Od dnia 10.10.2020 w całej Polsce obowiązuje strefa żółta, a dodatkowe rejony zostały oznaczone jako strefa czerwona. Sytuacja poza Polską również dynamicznie się zmienia także nie pozostało nam nic innego jak zareagować odpowiednio wcześnie, aby umożliwić Ci realizację wyzwania.

 URUCHAMIAMY PLAN B

W trosce o Twoje zdrowie i Twój dalszy rozwój podjęliśmy decyzję o wprowadzeniu dodatkowych możliwości realizowania Wyzwania. Sprawdź poniżej wytyczne uaktualnionych zasad związanych z chodzeniem i bieganiem.

Wyjątkowe czasy wymagają wyjątkowych rozwiązań.

Wprowadzone zasady obowiązują do odwołania.

Dla Ciebie zmodyfikowaliśmy wymagania obecnego etapu związane z aktywnością wyzwaniową (chodzeniem i bieganiem).

Reszta wytycznych dotyczących realizacji wyzwania w 1 etapie pozostaje bez zmian.

 

---

ANEKS DO ZASAD WYZWANIA FUNDACJI KOBIETA NIEZALEŻNA
(obowiązuje do odwołania)

 

 

PAŹDZIERNIK

Wyzwanie Fundacji Kobieta Niezależna  – chodzenie/bieganie/KROKOMIERZ w dowolnym tempie + lektura książki + wdzięczność.

• BIEGANIE lub CHODZENIE (aktywność wyzwaniowa)

ŚCIEŻKA 1 – bez zmian, według oryginalnych pierwotnych zasad

Od 1 do 31 października biegasz lub chodzisz. 
Pokonujesz dystans minimum 2 km dziennie w dowolnym tempie  bez przystanków (podczas 1 treningu, jednym ciągiem). Jeżeli nie możesz danego dnia wykonać zadania, opuszczasz ten dzień i następnego dnia wykonujesz minimum 4 km bez przystanków (podczas 1 treningu, jednym ciągiem). Jeżeli chcesz, możesz biegać lub chodzić więcej, nie ustalamy maksimum.

ŚCIEŻKA 2 – rozwiązanie dla osób objętych kwarantanną lub innymi obostrzeniami epidemiologicznymi

Od 1 do 31 października chodzisz i rejestrujesz kroki w aplikacji telefonicznej Krokomierz, która liczy również kroki wykonane w domu. 
Pokonujesz minimum 5 tysięcy kroków dziennie. Jeżeli nie możesz danego dnia wykonać zadania, opuszczasz ten dzień i następnego dnia wykonujesz minimum 8 tysięcy kroków. Jeżeli chcesz, możesz chodzić więcej, nie ustalamy maksimum.

Każdy trening musi być zarejestrowany przez telefoniczną aplikację KROKOMIERZ.
Wybierz taką aplikację, która w raportach pokazuje daty treningu. Jeśli na Twoim zestawieniu z krokomierza nie będzie dat, to odpadasz. Nie trzeba korzystać z płatnej wersji aplikacji.

Możesz opuścić tylko 1 dzień z rzędu, dwóch opuszczonych dni nie można nadrobić. Nie możesz robić treningów na zapas.

 

LISTOPAD

Wyzwanie Fundacji Kobieta Niezależna  – chodzenie/bieganie na czas lub KROKOMIERZ w dowolnym tempie + lektura książki + wdzięczność.

• BIEGANIE lub CHODZENIE (aktywność wyzwaniowa)

ŚCIEŻKA 1 – bez zmian, według oryginalnych pierwotnych zasad

Od 1 do 30 listopada biegasz lub chodzisz.
Biegniesz lub chodzisz każdego dnia minimum 2 km w maksymalnie 25 minut bez przystanków (podczas 1 treningu, jednym ciągiem) lub minimum 4 km w maksymalnie 60 minut co drugi dzień bez przystanków (podczas 1 treningu, jednym ciągiem). Jeżeli chcesz, możesz biegać lub chodzić więcej, ale musisz zmieścić się w maksymalnym czasie krótkiego lub długiego dystansu.

ŚCIEŻKA 2 – rozwiązanie dla osób objętych kwarantanną lub innymi obostrzeniami epidemiologicznymi

Od 1 do 30 listopada chodzisz i rejestrujesz kroki w aplikacji telefonicznej Krokomierz, która liczy również kroki wykonane w domu. 
Pokonujesz minimum 5 tysięcy kroków dziennie. Jeżeli nie możesz danego dnia wykonać zadania, opuszczasz ten dzień i następnego dnia wykonujesz minimum 8 tysięcy kroków. Jeżeli chcesz, możesz chodzić więcej, nie ustalamy maksimum.

Każdy trening musi być zarejestrowany przez telefoniczną aplikację KROKOMIERZ.
Wybierz taką aplikację, która w raportach pokazuje daty treningu. Jeśli na Twoim zestawieniu z krokomierza nie będzie dat, to odpadasz. Nie trzeba korzystać z płatnej wersji aplikacji.

Możesz opuścić tylko 1 dzień z rzędu, dwóch opuszczonych dni nie można nadrobić. Nie możesz robić treningów na zapas.

 

 

GRUDZIEŃ

Wyzwanie Fundacji Kobieta Niezależna  – bieganie na czas lub KROKOMIERZ w dowolnym tempie + wdzięczność.

• BIEGANIE (aktywność wyzwaniowa)

ŚCIEŻKA 1 – bez zmian, według oryginalnych pierwotnych zasad

Od 1 do 31 grudnia biegasz każdego dnia minimum 3 km w maksymalnie 25 minut bez przystanków (podczas 1 treningu, jednym ciągiem)  lub minimum 5 km w maksymalnie 65 minut co drugi dzień bez przystanków (podczas 1 treningu, jednym ciągiem). Jeżeli chcesz, możesz biegać więcej, ale musisz zmieścić się w maksymalnym czasie krótkiego lub długiego dystansu.

ŚCIEŻKA 2 – rozwiązanie dla osób objętych kwarantanną lub innymi obostrzeniami epidemiologicznymi

Od 1 do 31 grudnia chodzisz i rejestrujesz kroki w aplikacji telefonicznej Krokomierz, która liczy również kroki wykonane w domu. 
Pokonujesz minimum 6 tysięcy kroków dziennie. Jeżeli nie możesz danego dnia wykonać zadania, opuszczasz ten dzień i następnego dnia wykonujesz minimum 10 tysięcy kroków. Jeżeli chcesz, możesz chodzić więcej, nie ustalamy maksimum.

Każdy trening musi być zarejestrowany przez telefoniczną aplikację KROKOMIERZ.
Wybierz taką aplikację, która w raportach pokazuje daty treningu. Jeśli na Twoim zestawieniu z krokomierza nie będzie dat, to odpadasz. Nie trzeba korzystać z płatnej wersji aplikacji.

Możesz opuścić tylko 1 dzień z rzędu, dwóch opuszczonych dni nie można nadrobić. Nie możesz robić treningów na zapas.

 

WSKAZÓWKA 1:

W Podsumowaniach Poniedziałkowych sumujesz wszystkie pokonane kilometry od początku Wyzwania łącznie z tymi, które w przybliżeniu podaje Aplikacja KROKOMIERZ.

WSKAZÓWKA 2:

Jeśli jesteś osobą, która utknęła w kwarantannie domowej lub obowiązują Cię inne obostrzenia epidemiologiczne i nie może realizować biegania na zewnątrz, to wybierz Krokomierz. Dokonując wyboru ścieżki, wybierz rozwiązanie najlepsze dla siebie w danym momencie mając na względzie fakt, że poprzeczka biegowa będzie rosła z każdym miesiącem.
Pamiętaj o systematyczności. Po zniesieniu ograniczeń i zmianie sytuacji epidemiologicznej wracamy do biegania. Przygotuj w tym czasie swój organizm do realizacji Wyzwania w jego pierwotnej formie.

 

DOWODY REALIZACJI AKTYWNOŚCI WYZWANIOWEJ:

Ścieżka 1. Bez zmian, według oryginalnych, pierwotnych zasad Wyzwania.

Ścieżka 2. Zrzuty ekranu pokonanych kroków z Krokomierza. Każdy zaliczony dzień musi się na nim znaleźć. Rób je w cyklach tygodniowych lub miesięcznych – nazwa pliku: data, imię i nazwisko, np. 2020.10.10-17 Anna Kowalska (łącznie masz miejsce na przesłanie max 8 plików z aktywności wyznaniowej), format zrzutów jpg.

Uwaga!
W całym pierwszym etapie możesz wykorzystać maksymalnie 2 okresy rejestracji kroków za pomocą Krokomierza.

Przykładowe zdjęcie Zestawienia ilości kroków z Krokomierza może wyglądać tak:

WSKAZÓWKA 3:

Jeśli ilość zrzutów z Krokomierza przekracza dopuszczalną łączną ilość plików z aktywności wyzwaniowej całego etapu, to połącz je w kolaż.

WSKAZÓWKA 4:

Jeżeli zakładasz od początku, że nie odpadniesz z Wyzwania przez „nie chce mi się”, to zwróć uwagę, że nasze NieChceMiSie są przebiegłe i potrafią zaatakować w najmniej odpowiednim momencie. Nie dawaj im szansy zaistnienia. Dbaj o swoją systematyczność i kondycję, by kontynuować Wyzwanie po odwołaniu Aneksu.

 

UWAGA!

Powiadomienie o odwołaniu Aneksu i powrocie do pierwotnych zasad dostaniesz drogą mailową na 7 dni przed ustaniem jego obowiązywania.

 

W przypadku pytań, zaglądaj do FAQ (https://fundacjakobietaniezalezna.pl/wyzwanie-fundacji-kobieta-niezalezna-faq/) lub pisz na adres: wyzwanie@fundacjakobietaniezalezna.pl 

Prosimy, dbaj o siebie!

Wierzymy, że powrócimy z podwójną mocą, by realizować w pełni cele Wyzwania.

Dużo zdrowia!

Zespół Wolontariuszy FKN

[et_pb_section fb_built=”1″ admin_label=”section” _builder_version=”4.20.2″ global_colors_info=”{}”][et_pb_row admin_label=”row” _builder_version=”4.16″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text admin_label=”Text” _builder_version=”4.22.1″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” global_colors_info=”{}”]

Potwierdzają to osoby, które dotrwały do różnych jego etapów. 　

Setki osób przystępuje do Wyzwania Fundacji Kobieta Niezależna oczekując wypracowania samodyscypliny lub wytrwałości w osiąganiu celów. Wielu chce po prostu wypracować w sobie systematyczną aktywność fizyczną i poprawić kondycję lub wymodelować sylwetkę. Mnóstwo osób chce zwiększyć pewność siebie, swoją wewnętrzną siłę, poczucie wartości i samoocenę.

Uczestnicy w czasie Wyzwania, przechodzą nieprawdopodobną metamorfozę.

• Część z nich dociera po roku do mety i świętuje swój sukces.
• Inni odpadają w trakcie i wyciągają wnioski dla siebie.
• Niektórzy zaczynają regularnie biegać i startować w maratonach.
• A jeszcze inni przechodzą tak gruntowną metamorfozę (fizyczną i mentalną), że dokonują w swoim życiu niesamowitych zmian osobistych lub/i zawodowych. 

W trakcie trwania Wyzwania okazuje się, że zmiana i lekcje przychodzą z całkiem nieoczekiwanej strony. Każdy z uczestników dociera w nim do swojej granicy. Niektórzy napotykają ją już w pierwszym miesiącu, inni w kolejnych, a jeszcze inni odpadają z przyczyn losowych, na które nie mają wpływu, a przecież w Wyzwaniu nie można wziąć zwolnienia. 

Jedno jest pewne. Twój organizm podczas Wyzwania czeka wysiłek.

Będzie to jednak wysiłek, który procentuje.

Jak wygląda udział w Wyzwaniu w praktyce?

Głównym celem wyzwania jest zmobilizowanie jak największej liczby osób do uprawiania aktywności sportowej i poczucia na własnej skórze, ile daje to korzyści zdrowotnych, fizycznych i psychicznych.

Całoroczne Wyzwanie, jest podzielone na 4 etapy, z czego każdy etap trwa 3 miesiące.

Uczestnicy zaczynają od bardzo prostego zadania. W pierwszym miesiącu muszą przejść lub przebiec codziennie tylko 2 kilometry oraz przeczytać jedną książkę. Następnie z każdym miesiącem poprzeczka zadań rośnie.

Każdego roku do Wyzwania przystępuje bardzo duża ilość osób, które w specjalnie dedykowanej grupie na Facebook’u współpracują ze sobą, wspierają się i motywują. 

Po każdym z etapów członkowie zespołu organizacyjnego sprawdzają przesłane dowody aktywności oraz zleconego zadania i przedstawiają wyniki każdej osobie. W ostatnim etapie uczestnicy realizują zadania, o które nawet siebie na początku nie podejrzewali, a ich siła wewnętrzna rośnie. 

Wyzwanie kończą najbardziej wytrwali, a zwycięzcą można zostać w każdej chwili. Zastanawiasz się, jak to jest możliwe?

Zacznij od tego, że zapoznasz się z wytycznymi pierwszego etapu, i że w ogóle dołączysz do tego Wyzwania. Przystąpić do niego można tylko raz w roku (w trakcie jego trwania nie ma takiej możliwości), a zrezygnować możesz w każdej chwili, jeśli jednak zdecydujesz, że to nie jest dla Ciebie. Zachęcamy do tego, żeby zrobić sobie gorące postanowienie ukończenia przynajmniej pierwszego etapu, bo już po 3 miesiącach poczujesz wielką zmianę w swoim życiu.

To jest magiczny projekt, a niektórzy wręcz twierdzą, że podczas udziału w nim dzieją się cuda!

Przeczytaj, ile wartości dało uczestnikom Wyzwanie!

 

„To wyzwanie dodaje skrzydeł!” Iwona Molęda

„Udział w Wyzwaniu daje mnóstwo endorfin, energię i chęć do życia. Dzięki przeczytanym lekturom lepiej rozumiem siebie i świat, a przede wszystkim nawiązuje się CUDOWNE relacje ze WSPANIAŁYMI ludźmi!” Monika Sikora

„Wyzwanie to świetny sposób, żeby odbić się od dna (jakiekolwiek by ono nie było). Dodaje sił, poczucia sprawczości, poczucia wspólnoty, dostarcza sukcesów i wzmacnia świadomość, że … MOJE ŻYCIE JEST W MOICH RĘKACH (i nogach).” Joanna RS

„W VI edycji Wyzwania wytrwałam aż 11 miesięcy. Jestem dumna z siebie, że biegałam (nawet w deszczu), czytałam książki rozwojowe, robiłam wpisy, byłam uważna i co najważniejsze pracowałam nad swoją samodyscypliną.

Na koniec nawaliła moja słaba forma fizyczna. Miałam plan, niestety nie był idealny, zbyt mało rozciągania (prawie nigdy), niedosypianie i pewnie to były główne powody, dla których nie wyrobiłam formy.

Podczas wyzwania zrozumiałam, że to droga jest celem, a nie sam cel w sobie.

Zapisując swoje cele, marzenia, dokumentując swoje postępy – jesteśmy sfokusowani na zadaniu i łatwiej przychodzi nam je wypełnić. To pewnie jeden z powodów, który pozwolił mi zajść aż tak daleko.” Mariola Nowak-Jäger

„Tylko jeden raz brałam udział w rocznym Wyzwaniu Kamili Rowińskiej i ukończyłam go z sukcesem (V edycja). To było faktycznie ogromne wyzwanie, bo tak naprawdę 1 października 2018r. wstałam z przysłowiowej kanapy. Nauczyłam się stawiać pierwsze kroki, z ogromną pokorą, cierpliwością zaczęłam biegać… spokojnie, bez niepotrzebnych zrywów. Z uwagą słuchałam moich mentorów, także rad udzielanych na grupie (wsparcie grupy jest niesamowite), planowałam wszystkie swoje treningi i nigdy ich nie odkładałam na potem, z wielką uwagą czytałam zasady wyzwania i ustawiałam przypomnienia do obowiązkowych wpisów, dbałam o siebie i wysłuchiwałam potrzeb swojego ciała, uczyłam się na własnych błędach, wiele razy odważyłam się poprosić o pomoc i nie zapominałam o nagradzaniu się za wysiłki. Warto dać z siebie wszystko, zbudować wiarę we własne siły i możliwości. To przełoży się na pozostałe aspekty naszej codzienności, w rodzinie, w pracy, w biznesie i zdrowiu.” Anna Michałowska

„Jestem weteranem, nie tylko z racji wieku, ale również dlatego, że w Wyzwaniu biorę udział po raz czwarty.

Jestem przykładem, że na zmiany jest zawsze odpowiedni czas. Zacząłem biegać trzy lata temu, dzięki systematyce i odpowiedniej konstrukcji Wyzwania Kamili Rowińskiej doszedłem do takiego poziomu, że w ubiegłym roku przebiegłem 3 maratony, a w tym zapisałem się na kolejne 2.

To wyzwanie, to magia, jak w Matrixie przenosi w inny wymiar, w którym wszystko nabiera zupełnie innego znaczenia.

Tu otaczają Cię ludzie, którzy motywują i wspierają, a po roku znajomości wydaje Ci się, że znasz ich całe życie. Z niektórymi będzie Cię łączyć taka więź, że spotkania w realu będą cyklicznym punktem wyzwania.

To wyzwanie pozwala rozwijać się sportowo, mentalnie – poprzez czytanie wartościowych książek i oglądanie inspirujących filmów tu zaczniesz wprowadzać zdrowe nawyki żywieniowe, oraz nauczysz lepiej zarządzać swoim czasem.

Tutaj ujawniają się ukryte talenty – mamy poetów, motywatorów, artystów, rysujących na endomondo, kręcących hula hop i wiele, wiele innych niepowtarzalnych osób.

Nie znam osoby, która nie zauważyła pozytywnych zmian, jakie temu Wyzwaniu towarzyszą.” Bogdan Manda

„Przygodę z wyzwaniem zaczęłam w edycji V, którą ukończyłam. Nie biegałam wcześniej, ale będąc fizjoterapeutą nie będę kłamać, że nie wiedziałam co to aktywność fizyczna. Wyzwanie było na początku trudne – dla mnie ze względu na brak czasu, organizację i w końcu samo bieganie. Z czasem dołączył do mnie mąż Robert i tak dobiegliśmy razem do finału V edycji. To był dla mnie niesamowity czas! Teraz już oficjalnie wspólnie z mężem kończymy VI edycję. Biegowo – z niczego pokonaliśmy przepaść – zrobiliśmy ogromny postęp. Więc jeśli ktoś pyta, czy da radę jeśli wcześniej nie biegał, to da! Bieganie stało się naszą ogromną pasją, możliwością spędzenia wspólnie czasu, dbaniem o swoje zdrowie i dało nam możliwość poznania niesamowitych ludzi. Przenieśliśmy biegi z asfaltu w góry i obecnie bierzemy udział w zawodach górskich. Tydzień temu Robert ukończył UltraJanosika biegnąc 110 km przez Tatry. Ja w sierpniu przebiegłam 4 półmaratony. Zaczynając V wyzwanie nie uwierzyłabym, że to jest możliwe. Ja już wiem, że to nie o bieganie w tym wyzwaniu chodzi. Ale każdy musi przetestować to na własnej skórze.” Olga Wielińska-Jachymiak

 

Wyzwanie Fundacji Kobieta Niezależna jest niezwykłym doświadczeniem!

Jest treningiem dyscypliny, wytrwałości, konsekwencji, pokory, uważności, szukania rozwiązań, cierpliwości oraz wiary w siebie i swoją sprawczość. To jedna z najpiękniejszych przygód, jakie mogą Ci się przytrafić. O tym, co można zyskać w Wyzwaniu, decyduje wyłącznie Twoje nastawienie. Ono będzie budowało Twoje emocje i działanie, a w konsekwencji Twoje rezultaty.  To Wyzwanie jest dla każdego, kto chce poprawić coś w swoim życiu. Dla każdego, kto pragnie stawać się lepszym z każdym dniem i pod każdym względem.

IV edycja rocznego Wyzwania Fundacji Kobieta Niezależna już trwa.

Nie możesz już dołączyć do tej edycji Wyzwania.

 

Tutaj możesz zapisać się na listę oczekujących na kolejną edycję Wyzwania.

[/et_pb_text][et_pb_code _builder_version=”4.22.1″ _module_preset=”default” link_option_url=”” hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” sticky_enabled=”0″ disabled_on=”off|off|off”] [/et_pb_code][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section]

Jak już wiesz, misją Fundacji Kobieta Niezależna jest wspierać Cię w zwiększaniu Twojej efektywności osobistej i zawodowej, dlatego…

Rzucamy Ci wyzwanie!

W 2014 r. Kamila Rowińska po raz pierwszy ogłosiła dla swoich Czytelników wyzwanie, które dzisiaj w nowej formule realizowane jest przez Fundację Kobieta Niezależna.

Jego celem jest:

• zwiększenie samodyscypliny,

• zwiększenie pewności siebie,

• zwiększenie wiary w siebie,

• wyrobienia dobrych nawyków,

• polepszenie zdrowia osób biorących w nim udział.

 

Wiemy, jak samodyscyplina i regularne uprawianie aktywności fizycznej mają ogromny wpływ na wyniki w pozostałych obszarach naszego życia. Podjęcie Wyzwania FKN  jest dobrowolne, a  jego zrealizowanie może skończyć się dla Ciebie staniem się jeszcze bardziej konsekwentnym, charyzmatycznym, proaktywnym i zdeterminowanym. Dla wytrwałych, pojawią się po drodze niespodzianki, które otrzymasz w trakcie realizacji wyzwania. Bądź wytrwała! Bądź wytrwały!

Wyzwanie trwa rok i zostało przygotowane dla osób  pełnoletnich i zdrowych. Pierwszy etap “Wdzięczność” Wyzwania Fundacji Kobieta Niezależna trwa 3 miesiące.

Startujemy 1.10.2020 r.

 

Od 15.09 do 2.10 możesz dołączyć do wyzwania wybierając jeden z trzech pakietów startowych. Przygotowaliśmy dla Ciebie specjalną ofertę, z której możesz skorzystać tylko raz w roku. Ciekawa/wy jesteś co zawierają pakiety?

 

Aby wystartować z nami, musisz dołączyć najpóźniej do 02.10.2020 r.

Następnie dołącz do otwartej grupy na Facebooku. Grupa została stworzona, aby uczestnicy mogli wzajemnie wspierać się w wyzwaniu. My, jako Team Wyzwania Fundacji Kobieta Niezależna też tam będziemy.

Jeśli ktoś znajomy podał Ci link do tych zasad i nie dołączyłeś do wyzwania poprzez wybranie jednego z pakietów w terminie do 02.10.2020 nie jesteś w wyzwaniu.

To nie wszystko!

Aby wyzwanie było jeszcze bardziej wyjątkowe, przygotowaliśmy dla Ciebie prezent Poradnik Biegacza “4 proste kroki do swobodnego truchtania”. Aby go otrzymać dołącz do wyzwania.

 

 

---

ZASADY WYZWANIA FUNDACJI KOBIETA NIEZALEŻNA

ZASADY SĄ DLA WSZYSTKICH JEDNAKOWE.

Przeczytaj uważnie całe zasady Wyzwania Fundacji Kobieta Niezależna, aby nie odpaść na stracie. Wiemy, że żyjemy szybko i wielu z nas czyta pobieżnie informacje, jednak w wyzwaniu chodzi też o UWAŻNOŚĆ i przestrzeganie zasad.

 

Podpowiedź:

Pamiętaj,  aby przeczytać całe zasady wyzwania  i spisać  sobie jego  najważniejsze punkty na dany miesiąc. Zapisz je na początku zeszytu, którego będziesz używać podczas całego wyzwania.

 

PAŹDZIERNIK

Wyzwanie Fundacji Kobieta Niezależna  – chodzenie / bieganie w dowolnym tempie + lektura książki + wdzięczność.

• BIEGANIE

Od 1 do 31 października biegasz lub chodzisz  (uprzedzając pytania: rolki, hulajnoga, łyżwy itp. nie wliczają się w wyzwanie).

Pokonujesz dystans minimum 2 km dziennie w dowolnym tempie  bez przystanków (podczas 1 treningu / jednym ciągiem). Jeżeli nie możesz danego dnia wykonać zadania, opuszczasz ten dzień i następnego dnia wykonujesz minimum 4 km bez przystanków (podczas 1 treningu / jednym ciągiem). Jeżeli chcesz możesz biegać lub chodzić więcej, nie ustalamy maksimum.

WAŻNE:

Możesz opuścić tylko 1 dzień z rzędu, dwóch opuszczonych dni nie można nadrobić. Nie można wykonać treningu na bieżni mechanicznej.

Nie możesz robić treningów na zapas, możesz nadrabiać tylko te, które zostały wczoraj pominięte – jeżeli wolisz, możesz chodzić minimum 4 km co 2 dni. Jednak jeśli w drugim dniu nie wykonasz 4 km, nic już nie możesz zrobić. Wypadasz z wyzwania.

Każdy trening w wyzwaniu musi być zarejestrowany przez telefoniczną aplikację ENDOMONDO (uprzedzając pytania – nie, nie można inną. Nie trzeba też na potrzeby wyzwania korzystać z płatnej wersji aplikacji).

W aplikacji dołącz do rywalizacji Wyzwanie Fundacji Kobieta Niezależna 2020/2021– służy ona rejestracji wszystkich Twoich kilometrów, niezależnie od dyscypliny sportu.

Podpowiedź:

Rozpoczynając trening wybierz w Endomondo odpowiednią dyscyplinę: bieganie lub chodzenie.

• ZESZYT

Kupujesz sobie zeszyt, zwany zeszytem wyzwaniowym. Po każdym treningu zapisujesz w nim następujące zdanie:

Dzisiaj, (data) przeszedłem / przeszłam / przebiegłem / przebiegłam X km. Dotrzymuję sobie danego słowa. Jestem z siebie bardzo dumny / dumna! Łącznie to już x km.

Podpowiedź:

Najlepiej sprawdza się poręczny format A5, około 32 kartki. W kratkę, linię lub kropki do łatwego uzupełniania.

• WDZIĘCZNOŚĆ

W tym samym zeszycie w  poniedziałki i środy zapisujesz jedną rzecz za którą jesteś wdzięczna / wdzięczny. Pisz w tym samym miejscu, w którym wpisujesz zdanie po treningu. Tak, w poniedziałki i środy będziesz robiła / robił dwa wpisy. Jeden dotyczący treningu, drugi dotyczący wdzięczności. Jeżeli nie wiesz czym jest wdzięczność, zobacz ten film. To nagranie pomoże Ci w lepszym zrozumieniu, czym jest wdzięczność.

W swoim  zeszycie wyzwaniowym każdego wskazanego dnia zapisujesz zdanie o wdzięczności, które rozpoczyna się słowami:

Dzisiaj jestem wdzięczna/wdzięczny za…….

Podpowiedź:

Przykładowy wpis wdzięczności może wyglądać tak: 05.10.2020. Dziś jestem wdzięczna za przygodę jaką jest udział w teamie organizacyjnym Wyzwania Fundacji Kobieta Niezależna.

• POST PONIEDZIAŁEK

Raz w tygodniu, w poniedziałek przed 8:00 rano na fanpage’u Fundacji Kobieta Niezależna pojawi się post z podsumowaniem. Masz czas do 23:59 tego samego dnia, aby w komentarzu dodać informację:

Biorę udział w wyzwaniu Fundacji Kobieta Niezależna, dzięki czemu dbam o swój rozwój. Przeszłam / przeszedłem / przebiegłem / przebiegłam dotychczas łącznie X kilometrów i jestem z siebie bardzo dumny / dumna! Dzisiaj jestem wdzięczna/wdzięczny za (tutaj wpisz jedną rzecz, za którą jesteś wdzięczna/wdzięczny).

Zamieszczonego komentarza nie możesz edytować.

Podpowiedź:

Tak może wyglądać przykładowy poniedziałkowy post:

• KSIĄŻKA

W październiku potrzebujesz też przeczytać jedną z wymienionych książek:

• 7 dróg. Rozmowy o poszukiwaniu życiowej misji – Anna Maruszeczko
• Kobieta Niezależna – Kamila Rowińska
• Zdobądź swój szczyt – Angelika Chrapkiewicz Gądek
• Przeszkoda czy wyzwanie – Ryan Holiday
• Fenomen poranka – Hal Elrod
• Nawyki warte miliony – Brian Tracy

Ty wybierasz, którą chcesz przeczytać.

W swoim zeszycie (tym samym, w którym zapisane zostały Twoje wyniki po każdym treningu i sesje wdzięczności) zapisujesz 10 lekcji (wniosków dla siebie) z wybranej przez Ciebie książki z wymienionych powyżej.

31 października 2020 r. przed 8.00 rano pojawi się na fanpage’u Fundacji Kobieta Niezależna post ze zdjęciem i sygnałem do publikacji lekcji. Masz czas do godziny 23:59 tego samego dnia, aby umieścić komentarz ze swoimi lekcjami pod tym postem o treści:

W tym miesiącu przeczytałam / przeczytałam książkę (podaj tytuł i autora). Moje 10 lekcji z czytania tej książki, to: (tu wpisz swoje lekcje)

Zamieszczonego komentarza nie możesz edytować.

Podpowiedź:

Lekcje z książki można  notować już w trakcie jej czytania, np ołówkiem na stronach książki, a potem jednego dnia wszystkie przepisać do swojego zeszytu.

Jeżeli jednak masz jakieś wątpliwości dotyczące zasad przeczytaj FAQ na stronie Fundacji Kobieta Niezależna,  a jeżeli nadal będziesz mieć wątpliwości zadaj nam pytanie po tym wpisem. Chętnie odpowiemy.

LISTOPAD

Wyzwanie Fundacji Kobieta Niezależna  – chodzenie/bieganie na czas + lektura książki + wdzięczność.

• BIEGANIE

Od 1 do 30 listopada biegasz lub chodzisz  (uprzedzając pytania: rolki, hulajnoga, łyżwy itp. nie wliczają się w wyzwanie).

Biegniesz lub chodzisz każdego dnia minimum 2 km bez przystanków (podczas 1 treningu / jednym ciągiem) w maksymalnie 25 minut lub minimum 4 km bez przystanków (podczas 1 treningu/jednym ciągiem) w maksymalnie 60 minut co drugi dzień, jeżeli opuścisz 1 dzień.

WAŻNE:

Możesz opuścić tylko 1 dzień z rzędu, dwóch opuszczonych dni nie można nadrobić. Nie można wykonać treningu na bieżni mechanicznej.

Nie możesz robić treningów na zapas, możesz  nadrabiać tylko te, które zostały wczoraj pominięte – jeżeli wolisz, możesz chodzić/biegać minimum 4 km co 2 dni. Jednak jeśli w drugim dniu nie wykonasz 4 km, nic już nie możesz zrobić. Wypadasz z wyzwania.

Każdy trening w wyzwaniu musi być zarejestrowany przez telefoniczną aplikację ENDOMONDO (uprzedzając pytania – nie, nie można inną. Nie trzeba też na potrzeby wyzwania korzystać z płatnej wersji aplikacji). W aplikacji dołącz do rywalizacji Wyzwanie Fundacji Kobieta Niezależna 2020/2021– służy ona rejestracji wszystkich Twoich kilometrów, niezależnie od dyscypliny sportu.

Podpowiedź:

Przeczytaj uważnie część o wysyłanych dowodach z końca zasad wyzwania.

• ZESZYT

W swoim zeszycie wyzwaniowym, po każdym treningu zapisujesz w nim następujące zdanie:

Dzisiaj, (data) przebiegłem / przebiegłam / przeszłam/ przeszedłem  X km. Moje ciało z każdym dniem staje się zdrowsze i silniejsze. Jestem z siebie bardzo dumny/dumna! Łącznie to już x km.

Podpowiedź:

Pisz wyraźnie, za kilka lat może to być dla Ciebie skarbnica wiedzy o sobie samym i swoich postępach.

• WDZIĘCZNOŚĆ

W zeszycie wyzwaniowym w poniedziałki, środy i piątki zapisujesz jedną rzecz za którą jesteś wdzięczna / wdzięczny. Pisz w tym samym miejscu, w którym wpisujesz zdanie po treningu. Tak, w poniedziałki, środy i piątki będziesz robiła / robił dwa wpisy. Jeden dotyczący treningu, drugi dotyczący wdzięczności.

W swoim  zeszycie wyzwaniowym każdego wskazanego dnia zapisujesz zdanie o wdzięczności, które rozpoczyna się słowami:

Dzisiaj jestem wdzięczna/wdzięczny za…….

Podpowiedź:

Najlepiej trzymać zeszyt przy łóżku i rano od razu uzupełnić swoją wdzięczność. W jesiennym miesiącu może to być wdzięczność za słoneczny dzień.

• POST PONIEDZIAŁEK

Raz w tygodniu, w poniedziałek przed 8:00 rano na fanpage’u Fundacji Kobieta Niezależna pojawi się post z podsumowaniem. Masz czas do 23:59 tego samego dnia, aby w komentarzu dodać informację:

Biorę udział w wyzwaniu Fundacji Kobieta Niezależna, dzięki czemu dbam o swój rozwój. Przebiegłem / przebiegłam/ przeszłam/ przeszedłem dotychczas łącznie X kilometrów i jestem z siebie bardzo dumny / dumna! Dzisiaj jestem wdzięczna/wdzięczny za (tutaj wpisz jedną rzecz, za którą jesteś wdzięczna/wdzięczny).

Zamieszczonego komentarza nie możesz edytować.

Podpowiedź:

Jeśli w dniu zamieszczania komentarza nie biegałaś/łeś, w komentarzu umieść tylko sumę dotychczas pokonanych kilometrów..

• KSIĄŻKA

W listopadzie potrzebujesz też przeczytać jedną z wymienionych książek:

• 7 dróg. Rozmowy o poszukiwaniu życiowej misji – Anna Maruszeczko

• Buduj swoje życie odpowiedzialnie i zuchwale – Kamila Rowińska

• Kobieta Asertywna –  Kamila Rowińska

• Od dobrego do wielkiego – Jim Collins

• 7 nawyków skutecznego działania – Stephen Covey

• Reguła 5 sekund – Mel Robbins

Ty wybierasz, którą chcesz przeczytać.

W swoim zeszycie (tym samym, w którym zapisane zostały Twoje wyniki po każdym treningu i sesje wdzięczności) zapisujesz 9 lekcji (wniosków dla siebie) z wybranej przez Ciebie książki z wymienionych powyżej.

29 listopada 2020 r. przed 8.00 rano pojawi się na fanpage’u Fundacji Kobieta Niezależna post ze zdjęciem i sygnałem do publikacji lekcji. Masz czas do godziny 23:59 tego samego dnia, aby umieścić komentarz ze swoimi lekcjami pod tym postem o treści:

W tym miesiącu przeczytałam / przeczytałem książkę (podaj tytuł i autora). Moje 9 lekcji z czytania tej książki, to: (tu wpisz swoje lekcje).

Zamieszczonego komentarza nie możesz edytować.

Podpowiedź:

Aby zmieścić się na zrzutach na zaliczenie etapu, Twoje lekcje powinny być maksymalnie dwuzdaniowe.

Jeżeli jednak masz jakieś wątpliwości dotyczące zasad przeczytaj FAQ na stronie Fundacji Kobieta Niezależna,  a jeżeli nadal będziesz mieć wątpliwości zadaj nam pytanie po tym wpisem. Chętnie odpowiemy.

GRUDZIEŃ

Wyzwanie Fundacji Kobieta Niezależna  – bieganie na czas + wdzięczność

• BIEGANIE

Od 1 do 31 grudnia  biegasz każdego dnia minimum 3 km bez przystanków (podczas 1 treningu / jednym ciągiem) w maksymalnie 25 minut lub minimum 5 km bez przystanków (podczas 1 treningu/jednym ciągiem) w maksymalnie 65 minut co drugi dzień, jeżeli opuścisz 1 dzień.

WAŻNE:

Możesz opuścić tylko 1 dzień z rzędu, dwóch opuszczonych dni nie można nadrobić. Nie można wykonać treningu na bieżni mechanicznej.

Nie możesz robić treningów na zapas, możesz  nadrabiać tylko te, które zostały wczoraj pominięte – jeżeli wolisz, możesz chodzić/biegać minimum 5 km co 2 dni. Jednak jeśli w drugim dniu nie wykonasz 5 km, nic już nie możesz zrobić. Wypadasz z wyzwania.

Każdy trening w wyzwaniu musi być zarejestrowany przez telefoniczną aplikację ENDOMONDO (uprzedzając pytania – nie, nie można inną. Nie trzeba też na potrzeby wyzwania korzystać z płatnej wersji aplikacji).

W aplikacji dołącz do rywalizacji Wyzwanie Fundacji Kobieta Niezależna 2020/2021– służy ona rejestracji wszystkich Twoich kilometrów, niezależnie od dyscypliny sportu.

Podpowiedź:

Przeczytaj materiały od Adama Krzyżanowskiego, które dostałeś od nas mailem.

• ZESZYT

W swoim zeszycie wyzwaniowym, po każdym treningu zapisujesz w nim następujące zdanie:

Dzisiaj, (data) przebiegłem / przebiegłam X km. Mogę zrealizować każdy cel, jaki sobie wyznaczę. Jestem z siebie bardzo dumny/dumna! Łącznie to już x km od startu wyzwania.

Podpowiedź:

Uzupełnianie zeszytu na bieżąco pozwala uniknąć bólu ręki  od pisania na koniec miesiąca.

• WDZIĘCZNOŚĆ

W tym samym zeszycie, codziennie zapisujesz jedną rzecz za którą jesteś wdzięczna / wdzięczny. Pisz w tym samym miejscu, w którym wpisujesz zdanie po treningu. Tak, codziennie (jeśli biegasz codziennie) będziesz robiła / robił dwa wpisy. Jeden dotyczący treningu, drugi dotyczący wdzięczności.

W swoim  zeszycie wyzwaniowym każdego wskazanego dnia zapisujesz zdanie o wdzięczności, które rozpoczyna się słowami:

Dzisiaj jestem wdzięczna/wdzięczny za…….

Podpowiedź:

Pamiętasz film o wdzięczności? Będzie nam miło, gdy podzielisz się swoimi wnioskami z praktykowania wdzięczności. Napisz w komentarzu pod filmem co dała Ci codzienna wdzięczność. To zadanie nie jest obowiązkowe.

• POST PONIEDZIAŁEK

Raz w tygodniu, w poniedziałek przed 8:00 rano na fanpage’u Fundacji Kobieta Niezależna pojawi się post z podsumowaniem. Masz czas do 23:59 tego samego dnia, aby w komentarzu dodać informację:

Biorę udział w wyzwaniu Fundacji Kobieta Niezależna, dzięki czemu dbam o swój rozwój. Przebiegłem / przebiegłam dotychczas łącznie X kilometrów i jestem z siebie bardzo dumny / dumna! Dzisiaj jestem wdzięczna/wdzięczny za (tutaj wpisz jedną rzecz, za którą jesteś wdzięczna/wdzięczny).

Zamieszczonego komentarza nie możesz edytować.

Podpowiedź:

Dobrze działa przypomnienie ustawione w telefonie na stałe w poniedziałki.

Jeżeli jednak masz jakieś wątpliwości dotyczące zasad przeczytaj FAQ na stronie Fundacji Kobieta Niezależna, a jeżeli nadal będziesz mieć wątpliwości zadaj nam pytanie po tym wpisem. Chętnie odpowiemy.

 

 

DOWODY ZREALIZOWANIA 1 ETAPU WYZWANIA FUNDACJI KOBIETA NIEZALEŻNA

1 -3 stycznia 2021 r. prześlesz pod podany w wiadomości link poniższe dowody realizacji I etapu wyzwania:

• Zdjęcie jednej strony zeszytu z notatkami o tym, że możesz zrealizować każdy cel – nazwa pliku: zeszyt “wpisz swoje imię i nazwisko”, np. zeszyt Anna Kowalska, format pliku jpg.

• Zrzuty ekranu Twoich 10 lekcji z książki, które umieszczałaś/eś na stronie głównej facebookowego fanpage’a Fundacja Kobieta Niezależna wykonany na komputerze lub laptopie – nazwa pliku: książka  “wpisz swoje imię i nazwisko” , np. książa Anna Kowalska, format zrzutów jpg.

Radzimy robić je od razu po publikacji (masz miejsce na przesłanie max. 2 plików).

• Zrzuty ekranu w plikach jpg – zestawienia wszystkich Twoich treningów z 3 miesięcy w Endomondo wykonane na komputerze lub laptopie. Każdy zaliczony dzień musi się na nim znaleźć. Rób je w cyklach miesięcznych – nazwa pliku: daty treningu “wpisz swoje imię i nazwisko”, np. 16-30.09.2020 Anna Kowalska (masz miejsce na przesłanie max 8 plików), format zrzutów jpg.

Możesz je przygotowywać na koniec miesiąca i trzymać na komputerze w zadedykowanym ku temu specjalnym folderze. Będzie Ci łatwiej je później odnaleźć.

Jeżeli na Twoich zrzutach widać inne treningi, które nie zaliczają się do wyzwania skreśl je kolorem np w programie Paint.

Ważne!

Pod uwagę będą brane tylko te dowody, które zostały wysłane przez link. Nie wysyłaj dowodów żadną inną drogą.

Jeżeli nie zrealizowałeś założeń CAŁEGO etapu, prosimy NIE WYSYŁAJ plików  na koniec etapu. To, co wypracowałaś / wypracowałeś to Twoje – ciesz się z tego!

Poniżej przykładowy miesięczny zrzut ekranu wykonany na komputerze. Zwróć uwagę, że w prawym górnym rogu powinno widnieć Twoje imię i nazwisko. Na zrzucie widoczna jest data, dystans, czas oraz sport, jaki się uprawiało.

TO SĄ INFORMACJE, KTÓRE NAS INTERESUJĄ.

Jeżeli Twoje nazwisko widnieje ucięte – nic nie szkodzi.

Jeżeli w Endomondo masz inne nazwisko, a na facebooku inne, to uporządkuj swoje profile przed dołączeniem do wyzwania, aby nazywać się tak samo.

Przykładowe zdjęcia zrzutu z Endomondo

UWAGA:

• Link służący do przesyłania dowodów realizacji I etapu wyzwania będzie aktywny od 1 do 3 stycznia 2021 r.

• Wyzwanie nie jest miejscem na marudzenie, narzekanie na warunki wyzwania, przekonywanie się, że jest coś lepszego niż Endomondo i ustalanie dlaczego akurat 2 km zamiast 1 km? Tak, jak nie oczekujesz, że bieg maratończyka będzie miał 19 km, tak nie oczekuj proszę, że zasady wyzwania będą zmienione.

• Możesz używać wyłącznie aplikacji Endomondo. Żadna inna aplikacja do mierzenia Twoich treningów nie będzie brana pod uwagę. Tak jak nie będziemy za Ciebie biegać i czytać książek, tak też nie będziemy za Ciebie instalować aplikacji. Bądź człowiekiem proaktywnym! Szukaj, szperaj, sprawdzaj różne konfiguracje, aby dojść do celu. Tak jak w życiu, tak i w wyzwaniu, nie dostaniesz gotowych rozwiązań. Znajdź je!

• Jeżeli wyślesz pliki graficzne w inny dzień niż 1 -3 stycznia 2021 r., nie przejdziesz do kolejnego etapu.

• Jeśli chcesz, aby Twój bieg był dłuższy niż ten wymagany w wyzwaniu, wyłącz aplikację po wymaganym przez wyzwanie dystansie/czasie. Nie będziemy wyciągać średniej prędkości z biegów. Możesz włączyć ponownie aplikację jeżeli masz na to ochotę. W wyzwaniu ustalamy minimum, a nie maksimum. Możesz biegać więcej, jednak pamiętaj o tym co należy dokumentować do celów wyzwania. Zasady są jasne.

• Jeżeli wyślesz pliki graficzne jako załącznik do maila, lub w sposób inny niż poprzez załączony link z przekierowaniem do formularza udostępnionego przez FKN, nie przejdziesz do kolejnego etapu.

• Jeżeli po opuszczeniu jednego dnia treningu, nie zrobisz kolejnego dnia 4 km, nie przejdziesz do kolejnego etapu. Nie możesz tego nadrobić trzeciego dnia sześcioma kilometrami, ani robić kilometrów wcześniej „na zapas”.

• Wszystkie czasy, które są podane w tym dokumencie dotyczą strefy czasowej obowiązującej w Polsce – Central European Time (CET). Jeśli mieszkasz w innej, musisz dopasować się do Polskiej. Jeśli to nie jest dla Ciebie możliwe, nie realizuj wyzwania.

• Jeżeli aplikacja ENDOMONDO nie zarejestruje Twojego treningu, chociaż go zrobiłaś/zrobiłeś, zrób go jeszcze raz. Potrzebujesz mieć w ENDOMONDO dowód wykonania treningu.

• Jeśli nie masz konta na facebooku, albo czegokolwiek innego, co nie pozwala Ci trzymać się wytycznych, nie oczekuj proszę, że zmienimy wytyczne do realizacji wyzwania.

• Jeżeli jednak masz jakieś wątpliwości dotyczące zasad przeczytaj FAQ na stronie Fundacji Kobieta Niezależna, a jeżeli nadal będziesz mieć wątpliwości zadaj nam pytanie wysyłając maila na adres: wyzwanie@fundacjakobietaniezależna.pl. Chętnie odpowiemy.

Pamiętaj, aby trzymać się zasad. To pomaga! Gotowa(y)? 

Twój sportowy wysiłek może przydać się innym i możesz zrobić coś dobrego. Zapisując się do proponowanych przez Endomondo rywalizacji np. „Pomoc mierzona kilometrami” możesz zbierać kilometry na cel charytatywny. Twój wysiłek będzie kilkakrotnie wynagrodzony!  TO NIE JEST OBOWIĄZKOWE!

Powodzenia i trzymamy kciuki!

Kamila Rowińska – założycielka Fundacji Kobieta Niezależna

Anna Cieśla – wiceprezeska Fundacji Kobieta Niezależna

Zespół wolontariuszy Wyzwania Fundacji Kobieta Niezależna:

Adam Krzyżanowski

Hanna Czempiel

Wioletta Czuryńska

Ewa Pewniak

Agnieszka Śmieszek – Marzec

oraz cały zespół FKN.

Wyzwanie dla każdego z nas stanowi coś innego. Dla jednych jest to systematyczność lub znalezienie czasu np. na aktywność fizyczną, dla drugich pokonanie lęku lub wytrwałość i samodyscyplina, a dla kolejnych poprawienie rezultatów i samodoskonalenie. Wiele osób, dążących do sukcesu, stara się przezwyciężyć swoje słabości i bardzo często mierzy się z prokrastynacją, która  niejednokrotnie staje na drodze, czasem skutecznie, blokując osiągnięcie celu.

Co zrobił(a)byś, gdyby ktoś dał Ci narzędzie, dzięki któremu to wszystko mógł(a)byś przećwiczyć i szybciej osiągnąć swój cel?

Ludzie sukcesu podkreślają, że kluczowymi czynnościami w drodze do osiągnięcia ponadprzeciętnych wyników są: aktywność fizyczna, czytanie książek oraz otaczanie się odpowiednimi ludźmi. Każde z powyższych poczynań ma swoje zalety. Uprawianie sportu ma duże znaczenie dla rozwoju kariery zawodowej ponieważ wpływa na:

• lepszą wydajność umysłową i usprawnienie procesów logicznego myślenia,
• poprawia koncentrację oraz zwiększa zdolność zapamiętywania,
• powoduje wzrost samooceny i poczucia sprawczości,
• poprawia organizację dnia,
• oraz determinuje większe poczucie kontroli nad zdrowiem i formą fizyczną.

Czytanie książek przez ludzi sukcesu sprawia zaś, że:

• redukcji ulega poziom stresu i poprawia się pamięć,
• zwiększa się wiedza, świadomość i umiejętności czytającego,
• rozwija się wyobraźnia, inspiracja i pomysłowość,
• poprawia się skupienie i koncentracja oraz poszerza słownictwo.

O wpływie otoczenia i jego wspierających funkcjach, chyba nie trzeba już nikomu przypominać. Nie od dziś wiadomo, że odpowiedni ludzie pomogą rozwinąć się każdemu, kto tylko będzie chciał skorzystać z ich wsparcia, sugestii czy doświadczenia. Większość z nas zdaje sobie sprawę, że stajemy się średnią pięciu osób z naszego najbliższego otoczenia. Czy warto zatem integrować się z ludźmi, których łączy ten sam cel? Oczywiście, że tak! Jest wiele korzyści wynikających z takich relacji. Warto przebywać z nietuzinkowymi ludźmi, którzy dzięki swoim osiągnięciom stale budzą w nas chęć do polepszania jakości własnego życia. Takie środowisko nie wymaga od nas żadnych starań, ale już sama inspiracja ich osiągnięciami skłania nas, by pracować nad sobą. Ludzie sukcesu motywują nas swoimi historiami, z których możemy wyciągać lekcje dla siebie. Każda relacja z człowiekiem tworzącym społeczność dążącą do tego samego celu jest dla nas korzystna.

Co zrobił(a)byś, gdyby ktoś stworzył Ci możliwość przebywania w grupie osób wspierających się w podejmowaniu czynności korzystnych dla Ciebie ?

Gdyby ktoś zaproponował Ci udział w takim wyzwaniu…

Masz ochotę się sprawdzić?

Fundacja Kobieta Niezależna daje Ci taką możliwość. Przygotowaliśmy dla Ciebie roczne wyzwanie, którego celem jest zwiększenie samodyscypliny, pewności i wiary w siebie oraz polepszenie zdrowia osób biorących w nim udział.  Wszystkie powyższe czynniki mają ogromny wpływ na wyniki w pozostałych obszarach naszego życia. Podjęcie wyzwania jest dobrowolne. Uprzedzamy jednak, że  jego zrealizowanie może skończyć się dla Ciebie transformacją w osobę jeszcze bardziej konsekwentną, charyzmatyczną, proaktywną i zdeterminowaną.  Misją Fundacji Kobieta Niezależna jest wspieranie kobiet w rozwoju ich kompetencji osobistych i zawodowych oraz stworzenie dla nich wspierającej, lokalnej społeczności.  Wśród kluczowych celów, jakie stawia sobie FKN, są aktywizacja i rozwijanie talentów kobiet, budowanie społeczności i grup wsparcia dla nich oraz zachęcanie ich  do nieustającego doskonalenia swoich kompetencji.

Jednym z narzędzi do realizacji tych celów jest Wyzwanie Fundacji Kobieta Niezależna!

Wyzwanie trwa rok i zostało przygotowane dla osób pełnoletnich i zdrowych. 

Kiedy startuje Wyzwanie Fundacji Kobieta Niezależna?

Wyzwanie startuje w październiku. Obserwuj Facebook oraz Instagram  Fundacji Kobieta Niezależna i bądź w gotowości, bo to właśnie tam zostanie ogłoszona data i link do zapisów! Jeśli informację o zapisach chcesz otrzymać na swoją skrzynkę mailową, zapisz się do naszego newslettera, formularz znajdziesz na dole strony. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o samym Wyzwaniu FKN, dołącz do Grupy Uczestników Wyzwania na Facebooku.