Miesiąc sierpień w Fundacji Kobieta Niezależna to mimo urlopów czas wytężonej pracy nad ważnym wydarzeniem, które będzie miało miejsce już niebawem, bo 27 sierpnia 2023.
Misją Fundacji jest wspieranie kobiet w budowaniu ich niezależności mentalnej i finansowej, ale także propagowanie aktywnego i zdrowego stylu życia. Fundacja realizuje je na wiele sposobów. Między innymi poprzez program prozdrowotny ABC Zdrowej Niezależnej oraz poprzez doskonale znany wielu osobom Bieg Po Niezależność. W tym roku FKN organizuje już 5. raz to ekscytujące wydarzenie.
W programie prozdrowotnym ABC Zdrowej Niezależnej propagujemy podejście, że ruch i sport są niezbędnymi elementami prozdrowotnego stylu życia. Dbałość o zdrowie, regularne badania, odpowiednia dieta i sport to obowiązki każdej odpowiedzialnej za swoje życie kobiety..
Dziś mamy ogromną możliwość wyboru dyscypliny sportowej, która najbardziej z nami współgra i dzięki której podnosimy nasz poziom endorfin.
Wśród aktywności, które kobiety wybierają najczęściej jest:
- bieganie
- jazda na rowerze
- pływanie
- taniec
- joga…
bo wiadomo… ruch jest doskonałym lekarstwem na wszelkie życiowe bolączki 😀
Historię biegania w Fundacji można zacząć od słów “…a wszystko zaczęło się 5 lat temu…” Gdy silne, piękne i aktywne podjęły się wyzwania przebiegnięcia 5 kilometrów w czasie 60 minut głosząc na ustach hasło “Niezależności”.
I jeden bieg tym ambitnym kobietom nie wystarczył. Zaczęły spotykać się regularnie rok w rok, by pamiętać i celebrować czas wspólnego dążenia do celu, a w tym przypadku do mety.
Wielokrotnie we Wrocławiu przejmowały dowodzenie piękne i niezależne, a w tym roku spotkają się w nowym fantastycznym miejscu – w warszawskich Łazienkach Królewskich.
Wspólny bieg to również pokazanie i popularyzowanie aktywności fizycznej w każdej grupie wiekowej, bo Bieg po Niezależność kończyły także młode pokolenia Niezależnych.
Pamiętajmy, że odpowiedzialność w aspekcie propagowania zdrowego stylu życia spoczywa na każdej z nas jako kobiecie, mamie, córce czy przyjaciółce stąd pomysł na kolejne edycje wspólnego biegu.
Bieganie kilka lat temu stało się jednym z popularniejszych form ruchu jak wskazują ankiety i badania. Sport ten można uprawiać wszędzie i z każdym. Ważna jest wytrwałość i konsekwencja, jak w każdej dyscyplinie.
Bieganie to wór zalet 👍
- poprawa kondycji psychicznej
- budowanie wytrzymałości organizmu
- doskonały sposób na redukcję stresu i poprawę humoru
- to sport, który uczy walki ze słabościami
- to pokonywanie swoich granic
- to budowanie samodyscypliny
- to budowanie konsekwencji w działaniu
Dodatkowo to sport, który :
- nie wymaga ogromu nakładów finansowych: adidasy, koszulka i legginsy
- można go uprawiać i zimą i latem…
Czego jeszcze nauczyły nas uczestniczki Biegu po Niezależność?
W czasie wszystkich edycji każda kobieta pokazała, że mimo przeciwności losu za każdym razem pokonywała wytrwale i z uśmiechem na twarzy kolejne kilometry, a na mecie czekała na nie zawsze, dmuchająca mocno w skrzydła i kibicująca – wiceprezeska Ania Cieśla.
W tym roku tą piękną trasę pokonamy w Łazienkach Królewskich w Warszawie, a na mecie prezeska FKN Kamila Rowińska wraz z wiceprezeską Agnieszką Nowakowską będą wręczały medale i gratulowały każdemu osiągnięcia zamierzonego celu.
Bieganie to sport, który łączy, który wspiera, który buduje przyjaźnie.
Ale jak zacząć jeśli nigdy nie biegałaś, a właśnie tego zapragnęłaś?
Złota rada, którą usłyszałam od biegaczy – zacznij od marszobiegu.
2 minuty biegu, 2 minuty marszu, 2 minuty biegu i 2 minuty marszu….
Wielu trenerów zaleca by pierwsze biegi trwały nie krócej niż około 30 minut.
Kolejne treningi, jak propagują trenerzy, powinniśmy wydłużać, by poprawiać naszą kondycję. Zaleca się by treningi były wykonywane 3-4 razy w tygodniu.
Dlaczego warto zacząć biegać?
- poprawa wydolności płuc
- poprawa kondycji organizmu
- obniżenie poziomu cholesterolu we krwi
- obniżenie ciśnienia krwi
- zmniejszenie ryzyka zawału
- utrata zbędnych kilogramów
- dotlenienie organizmu
- redukcja cellulitu
- poprawa nastroju – wystarczy już 30 minut marszobiegu
Łącząc aspekty psychologiczne i prozdrowotne biegania, nie pozostaje nic innego jak założyć buty i w drogę. Podejmujesz wyzwanie? Pobiegnij z nami https://fundacjakobietaniezalezna.pl/5-bieg-po-niezaleznosc/
